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大肚子的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  人們通常會(huì)把肥肚腩歸結(jié)為腹部囤積過多脂肪,其實(shí)大肚子的原因有很多。美國的最新研究發(fā)現(xiàn),肝部脂肪的過多囤積或許才是大肚腩的最終“禍?zhǔn)?rdquo;。今天小編就告訴大家怎么樣能快速的減肚子呢。

  快速減掉大肚子的方法

  起床前做十個(gè)仰臥起坐;利用上班時(shí)間的空隙或者在洗澡時(shí)撫摩一下自己的肚子,直到感覺肚皮發(fā)熱;坐著時(shí)身子要挺直,養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣!有空考慮轉(zhuǎn)一下呼啦圈吧,這是個(gè)很有效的瘦小腹方法!

  每天要多喝水(少喝飲料),可考慮每天早上喝杯低脂酸奶,以利腸胃運(yùn)動(dòng)進(jìn)而會(huì)減少腹部脂肪堆積。多吃水果,比如哈密瓜、香蕉等,經(jīng)期要保證攝入足夠的鈣,鎂, 這兩種元素可以防止發(fā)胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。

  給自己定一個(gè)作息表吧!該上班就上班,該休息就休息,該玩樂自然就去玩樂。總之,生活要有規(guī)律性。生活的不規(guī)律是會(huì)引起自身分泌系統(tǒng)紊亂的,進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致身體脂肪增加,身體變臃腫。

  按摩

  按摩減肥法近年來非常的流行,按摩可提高皮膚表面的溫度,消耗能量,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),同時(shí)減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收。按摩方法也很簡(jiǎn)單,只要以肚臍為中心,在腹部畫一個(gè)大問號(hào),沿問號(hào)按摩,左右交替,每次50次左右為佳。

  減肥茶

  進(jìn)入人體血液后,想人體吸塵器一樣,能將血管壁上的毒素和血液垃圾、毒素吸附,并且將這些代謝廢物排出,打通常年因肥胖導(dǎo)致的失眠、心慌等并發(fā)癥,起到真真切切的保健效果。

  縮腹

  有的人總能為自己找借口,說是擠不出時(shí)間來做減肥?,F(xiàn)在教你一招,讓你隨時(shí)隨地都能有效的瘦腹部,即是縮腹法。利用腹部吸氣呼氣,交替的換氣給腹部一個(gè)鍛煉,此外縮腹法還能刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,增加肺活量等。

  呼啦圈

  呼啦圈這個(gè)兒時(shí)的物件現(xiàn)在卻變成了的無數(shù)人用來減腹瘦身的法寶,通過腰腹部肌肉的牽引運(yùn)動(dòng)能快速達(dá)到消耗脂肪的作用,同時(shí)還能夠緩解久坐引起的肌肉酸痛。

  高溫瑜珈

  高溫瑜珈是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng),不需要有過多的運(yùn)動(dòng)量也可以輕松減肥,特別是針對(duì)腹部、腰部、大腿內(nèi)側(cè)這些頑固脂肪堆積的部位有很理想的減脂效果。

  家務(wù)瘦腹法

  通過做家務(wù)來減肥也要適得其法,針對(duì)腹部減脂,最理想的家務(wù)減肥法就是擦地。這里說的擦地并不是指用拖把,而是采取蹲跪的姿勢(shì)用抹布擦地,這種方式能夠有效鍛煉到腹部和臀部肌肉,起到媲美仰臥起坐的瘦腹效果。

  日常減肥注意什么

  1、食用健康食品:酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。

  2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠:喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí),會(huì)吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會(huì)被小腸消化。

  3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

  4、進(jìn)食時(shí)消除緊張感:吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜,咀嚼要夠充分。

  5、食物要煮熟:時(shí)尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導(dǎo)致腹部隆起。

  6、吃飯要慢:吃飯的時(shí)候要慢,不要大口大口的猛吃,要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物,適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體,助消化,讓脂肪更少的囤積在腹部。

  7、鹽按摩:鹽中含有很高的鈉,可以消除人體多余的水分。在洗澡的時(shí)候用適量熱水泡鹽,然后涂抹在小腹上進(jìn)行按摩,這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán),更快速的燃燒脂肪。

大肚子的減肥方法

人們通常會(huì)把肥肚腩歸結(jié)為腹部囤積過多脂肪,其實(shí)大肚子的原因有很多。美國的最新研究發(fā)現(xiàn),肝部脂肪的過多囤積或許才是大肚腩的最終禍?zhǔn)住=裉煨【幘透嬖V大家怎么樣能快速的減肚子呢。 快速減掉大肚子的方法 起床前做十個(gè)仰臥起坐;利用
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