要減肥有什么方法
運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動,使其消耗身體多余脂肪。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥的方法。
減肥的方法
1,鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動是步行,騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車),越野滑雪,爬樓梯.
2,專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力,很不舒服,不想堅持下去.因此,把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法.那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習(xí)慣后,逐漸把跑步的時間延長.
3,游泳是很受歡迎的健身活動.專家們認(rèn)為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作.水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法.
減肥小妙招
1、健身減肥:瑜珈最火爆
傍晚6時,一家健身會所的瑜珈練習(xí)室里,十來名年輕女子在練習(xí)“腿部交叉動作”。一名身型偏胖的女子一時無法將雙腳交叉,雙手拼命地搬著左腿往右腿上放,額頭流著豆大的汗珠,表情很痛苦。
減肥者說:健身會所營銷主管張小姐:來我們這里鍛煉的大多數(shù)都是有一定消費(fèi)能力的上班族女性,年紀(jì)在25到35歲之間。健身減肥這兩年很受白領(lǐng)女性的歡迎。今夏來報名的人比往年多,而且一直在持續(xù)增加,其中瑜珈最受歡迎。
2、藥品減肥:更新?lián)Q代快
在一藥房的保健品區(qū),滿滿的一整柜都是減肥藥品,名目繁多,粗略算一下有20余種,其中除了“大印象”、“曲美”、“澳曲輕”等,還有許多是今夏剛上柜的產(chǎn)品。它們之間價格差別較大,從10元到300元不等。“大多數(shù)來買的人都是回頭客”,銷售員說,減肥藥的銷售一直比較平穩(wěn),夏天最好賣,來購買的人大多是年輕人,有男有女,其中學(xué)生不少。比較受歡迎的還是西藥類減肥膠囊,因為它見效快。
減肥者說:某中學(xué)高一學(xué)生小梁:父母都反對我減肥,節(jié)食減肥和根據(jù)食譜減肥等方法根本不可能去做,加上有課業(yè)的壓力,騰不出太多時間去運(yùn)動,所以偷買減肥藥吃,成了最簡單也最快速的減肥方法。我持續(xù)吃減肥藥有2年多了,現(xiàn)在吃減肥藥已經(jīng)成了一種習(xí)慣,至于副作用就不去管了,先瘦先漂亮再說。
3、針灸減肥:被同學(xué)誘惑
在某針灸診室里,面目清秀、腹部微有贅肉的女孩小葉靜靜地平躺在床上,深深地呼了口氣。“你不要緊張,放輕松些,這樣效果更好。”針灸醫(yī)師清洗了雙手,拆開一包銀針,用酒精棉依次消毒了雙手、銀針和小葉的有關(guān)穴位,開始逐一下針。一會兒,小葉的腹部等處插滿了20多根銀針,旁人看了不寒而栗,而小葉卻露出了勝利的微笑,“這回‘游泳圈’一定能消失了。”
針灸醫(yī)師說,每逢夏季來針灸減肥的女孩子特別多,其中不少是利用放暑假專程來減肥的學(xué)生。
減肥者說:某高校大二學(xué)生小葉:今天是我第2次來針灸,每當(dāng)下針時總感覺有種蚊子咬一口的感覺,但還能忍受,畢竟為了能早點(diǎn)把“游泳圈”消滅掉,痛一點(diǎn)也沒關(guān)系。我身邊不少同學(xué)就是選擇了針灸減肥,看著她們?nèi)找婷鐥l的身材,我這才下決心也來“扎”一把。
4、游泳、水療減肥:周末排長隊
下午5時許的某水會館水療區(qū)前,女孩們排起了長隊。只見一名女孩占著水療區(qū)里的一塊“寶地”獨(dú)自享受,無視身邊干瞪眼的女孩們。不時有強(qiáng)勁的大水柱沖擊女孩的腰部,記者俯身一看,難怪女孩久久不肯離開,原來這款水療法有瘦腰的效果。
水會館的工作人員說,夏日一到,辦年卡的愛美女性增多了,每到周末進(jìn)館領(lǐng)手牌要排長隊。水療區(qū)里按摩水床、拍打浴、水錘等水療區(qū)前總是排滿了人。
減肥者說:自由職業(yè)者陳小姐:我要長時間坐在電腦前工作,久坐讓我的腰腹部長了好幾圈,急死了。我覺得通過運(yùn)動來減肥才是明智的,我一般游泳后就去做水療,再到會館里的健身房運(yùn)動,短短一個月還是有些成果。
5、diy減肥:到網(wǎng)上淘金
diy意思是“自己動手做”。22歲的女孩莉莉是減肥diy的忠實擁護(hù)者。她說,網(wǎng)絡(luò)上流傳著不少自制減肥菜單,比較著名有“蘋果餐”、“香蕉餐”、“紅酒餐”、“酸奶餐”等。自制減肥茶的小妙方同樣受到網(wǎng)友的喜愛,更有些網(wǎng)友將自制的減肥茶拿到網(wǎng)上販賣,買者甚多。
減肥者說:某銀行職員莉莉:自己動手制作減肥茶讓人放心又省錢。
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