穎兒的減肥方法大公開(kāi)
穎兒自爆當(dāng)時(shí)接拍《千山暮雪》時(shí)體重是120斤,現(xiàn)在再看當(dāng)時(shí)的自己都不忍直視了。但是后來(lái)因?yàn)槟硨?dǎo)演對(duì)穎兒說(shuō)了一句“你太胖了不適合我的作品”,穎兒便痛下決心減肥,搖身一變成了骨感美女。穎兒的減肥方法大公開(kāi),一起來(lái)跟學(xué)習(xí)啦小編看看她是怎樣成為減肥“勵(lì)志姐”吧。
公開(kāi)穎兒的減肥方法
第一階段
動(dòng)力篇
你需要N個(gè)減肥的理由
比如,連親爹都開(kāi)始嫌棄你胖了
大多數(shù)想要減肥的女生,想必都會(huì)和父母發(fā)生如下對(duì)話:“媽媽,我太胖了,不能再吃了!”“哪里胖了,一點(diǎn)都不胖!”在父母眼里,孩子能吃就是福,體重皆是浮云。然而,當(dāng)你的親生父母都開(kāi)始關(guān)注你的體重時(shí),你就真的有可能“超標(biāo)”了。在穎兒體重達(dá)到峰值時(shí),她父親忍不住說(shuō):“女兒,你現(xiàn)在怎么這么壯實(shí),虎背熊腰的……”為此,穎兒深受打擊,她才開(kāi)始注意到:“天啊,我這么胖了,腿怎么那么粗,手臂也那么壯實(shí)了!”連親爹都開(kāi)始說(shuō)出你“胖”這個(gè)事實(shí)的時(shí)候,你還有什么理由不減肥?
比如,好看的衣服全都穿不上
當(dāng)然,對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō),最能感知體重的標(biāo)準(zhǔn)就是你的褲鏈了。冬去春來(lái),最悲劇的事情莫過(guò)于,去年春天的褲子,再也拉不上褲鏈了。漸漸地,櫥窗里模特身上那些漂亮衣服都和你無(wú)緣了。以上描述,幾乎是穎兒現(xiàn)實(shí)生活的寫照。減肥之前,她幾乎有3年沒(méi)穿過(guò)牛仔褲和短褲,出門基本上不是穿哈倫褲就是長(zhǎng)裙,“之前瘦的時(shí)候買的衣服,發(fā)胖后連拉鏈都拉不上去;因?yàn)槭直厶珘?,看到那種沒(méi)袖子的上衣也沒(méi)有勇氣穿。逛街時(shí)看到好看的衣服卻穿不進(jìn)去,沒(méi)有比這個(gè)更讓人感到崩潰的了。”
比如,想演的角色都離你遠(yuǎn)去
在以瘦為美的審美標(biāo)準(zhǔn)里,胖子的真愛(ài)大概都在唐朝。作為女演員,如果總是肉嘟嘟地在電視機(jī)里出現(xiàn),很容易有被吐槽成“小籠包”的風(fēng)險(xiǎn)。穎兒當(dāng)年雖然因主演《千山暮雪》大火,但其身材也廣受討論,甚至連她的朋友都忍不住說(shuō):“電視上看你胖了好幾圈。”更可惜的是,在《千山暮雪》之后,穎兒參與了好些作品的試鏡,“有一些特別好的戲,因?yàn)槲也粔蚴荻艞壙紤]我了,當(dāng)時(shí)心里還是很沮喪的。”
第二階段
實(shí)戰(zhàn)篇
你需要綜合多種減肥方法
鍛煉快走,一個(gè)月見(jiàn)成效
當(dāng)你有了一千個(gè)減肥的理由,但是沒(méi)有正確的減肥方法,一切都是白搭。早前陳意涵曾經(jīng)透露,她暴吃以后保持身材的方法,就是跑步。但如果你覺(jué)得跑步太累,可以向穎兒學(xué)習(xí)一種比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式——快走。
穎兒說(shuō):“最適合我的減肥方式就是快走,我堅(jiān)持快走了差不多一個(gè)月,體重就慢慢減下來(lái)了。有時(shí)間的話可以一邊逛街一邊快走;沒(méi)時(shí)間外出逛街的話,我就會(huì)去健身房,在跑步機(jī)上快走1~2個(gè)小時(shí)。”
控制食量,每頓只吃三分飽
在穎兒的減肥方案中,尋找到了快走這種“開(kāi)源”的方法,她又努力做到“節(jié)流”——控制食量。首先要學(xué)會(huì)的就是控制食欲。穎兒笑說(shuō):“每次還想多吃時(shí),就想想自己因?yàn)樘执┎涣似恋囊路?,還有以前被人吐槽“胖”時(shí)的留言,馬上就能放下手中碗筷了。”但是,穎兒也沒(méi)有太為難自己,對(duì)于想吃的東西,還是可以一嘗滋味,只不過(guò)只吃三分飽。
那么,在減肥階段,飲食上應(yīng)該有哪些禁忌呢?穎兒的經(jīng)驗(yàn)是:“我基本不喝飲料,特別是碳酸飲料??Х戎缓燃兒诘?,各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外,不能吃太咸,因?yàn)樘虝?huì)喝很多水,胃會(huì)覺(jué)得很撐,臉也容易浮腫。”
第三階段
維護(hù)篇
你需要知道體重不反彈的秘方
要想做女神,就要管住嘴巴!
穎兒說(shuō):“其實(shí)減肥不是最難的,最難的是瘦下來(lái)以后如何保持住身材。”換句話說(shuō),就是要嚴(yán)防反彈。為此,穎兒嚴(yán)格管住自己的嘴巴,每次想胡吃海喝一頓時(shí),就想盡辦法轉(zhuǎn)移自己對(duì)食物的注意力。漸漸地,她的食量開(kāi)始變小,“(我的)胃已經(jīng)慢慢習(xí)慣現(xiàn)在的食量,就算想吃多也吃不下了。”現(xiàn)在,穎兒已經(jīng)無(wú)需再擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題,早前在韓國(guó)拍攝《冰與火的青春》時(shí),她可以愉快地賈乃亮、杜淳等搭檔一起吃炸雞和啤酒了。
減肥小竅門
減肥小竅門1、20分鐘飲食法則
別以為吃東西吃得快就好,其實(shí)對(duì)于想要減肥的妹紙來(lái)說(shuō)可是一大致命傷,吃得過(guò)快往往就是攝入過(guò)多的重要原因,你要知道的是大腦需要20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你是否吃飽了,但是如果狼吞虎咽就會(huì)造成食過(guò)量的效果,所以不妨在飯前先喝一碗湯,之后再減慢進(jìn)食的速度,這樣就能夠有效減少熱量的攝入。
減肥小竅門2、早餐先和一杯咖啡
咖啡可以幫助你身體控制食欲,讓你更容易感到飽腹感,這樣你就不會(huì)攝取過(guò)量的熱量,另外,咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪,即使你沒(méi)有做減肥運(yùn)動(dòng),身體燃燒脂肪的能力亦會(huì)大大提升。
減肥小竅門3、經(jīng)常散散步
想要消耗體內(nèi)的熱量,降低血壓和心率,經(jīng)常外出散散步其實(shí)也是很不錯(cuò)的,特別是飯后進(jìn)行散步,不僅有助于消化還有益于身心健康,這也是減肥的必要條件。
減肥小竅門4、喝酸梅汁
如何能夠快速減肥?堅(jiān)持每天一杯酸梅汁,有助于排走身體內(nèi)的毒素,還能把引誘肥胖的物質(zhì)排出體內(nèi),避免身體出現(xiàn)肥胖。
穎兒的減肥方法大公開(kāi)
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