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輕度抑郁癥怎么治療有什么方法

時間: 陳舒1107 分享

  輕度抑郁癥不妥善處理的話,就會越來越嚴重,嚴重影響患者的工作和生活,下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你輕度抑郁癥的治療方法,希望對你有幫助!

  輕度抑郁癥的治療方法

  認識到問題的嚴重性

  抑郁可不是一個小毛病,尤其是患者自己要認識到問題的嚴重性,否則發(fā)展到最后成為一個大毛病可能就為時晚矣了,所以一定要認識到問題的嚴重性,積極地改善自己現(xiàn)在的環(huán)境和條件,如果有必要的話積極的配合治療。

  主動積極配合治療

  輕微的抑郁是不需要住院的,但是醫(yī)生的囑托和吩咐你一定要百分之百的努力去完成的,只有這樣才能有助于你病情的回復(fù),而且是為了你的身體健康著想,抑郁癥如果嚴重了是很難辦的,所以一定要主動積極的配合治療。

  在自我不能調(diào)節(jié)的時候看醫(yī)生

  輕度抑郁的話,自我調(diào)節(jié)完全是可以的,但是當(dāng)你自己的主觀意識控制不了的時候,意識到問題的嚴重的時候,一定要及時的去看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)生的治療和診斷來進行治療,不要盲目的使用藥物。

  增強運動

  增強自身的運動量是一個很好的調(diào)節(jié)自己的方法,當(dāng)自己沒事兒的時候,一定不要一個人的胡亂思考,運動可以讓我們大汗淋漓,也可以讓我們省掉很多煩惱,讓我們沒有時間去考慮亂七八糟的事情,這樣調(diào)整好了心情,抑郁的程度也會適當(dāng)?shù)臏p輕。

  培養(yǎng)自己的興趣愛好

  一定要培養(yǎng)一個比較高尚的興趣愛好,一定要積極向上,健康哦,比如說養(yǎng)花,養(yǎng)魚,下棋,或者彈彈吉他,玩玩音樂,這些內(nèi)容會讓你感到很滿足,而且自己的生活豐富多彩,就不會有時間讓自己沉淪,輕度的抑郁就可以慢慢的恢復(fù)了。

  不胡思亂想

  自己一個人的時候最忌諱的就是胡思亂想,尤其是有輕度抑郁的人,當(dāng)他們沒有事情做的時候就喜歡亂想,而想著想著就容易讓自己鉆牛角尖,讓自己感覺到自己沒有用,做的一切都是失敗的,久而久之,自己的病情就會加重的。

  不獨處

  抑郁的人最忌諱的就是一個人獨處,尤其是夜晚的時候,看著外面黑黑的天,自己一個人的時候就容易胡亂的思考,而且想一件事情的時候就容易往陰暗的地方想,容易有負能量,所以盡量不要讓一個人獨處,這樣是很不利病情的恢復(fù)的。

  多參加朋友的聚會

  熱鬧會讓一個人感覺不到莫名的緊張和慌張,所以當(dāng)有輕度抑郁的時候,一定要多參加朋友的聚會,朋友的熱鬧和朋友的熱情會讓你感覺到很舒服,不會有那么多亂七八糟的想法, 你的輕度抑郁也許就會自愈的。

  不同程度的抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法

  1、輕度抑郁癥自我調(diào)節(jié)

  輕度的抑郁癥患者可以通過自我治療緩解,可以多做運動,多發(fā)展興趣愛好,多與外界交流,多參加娛樂活動。

  規(guī)范避免導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作因素,如情緒打擊,工作生活壓力,人際關(guān)系。

  配合醫(yī)生進行心理治療或抗抑郁治療,如果自覺有抑郁癥苗頭,及時向家人或醫(yī)生尋求幫助,以便及時治療。

  2、中度抑郁癥自我調(diào)節(jié)

  中度抑郁癥患者除了需要采用輕度抑郁癥自我調(diào)理的方式來治療,還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下,配合抗抑郁的藥物進行治療。

  老人是抑郁癥高發(fā)人群

  行動緩慢

  少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴重者,可緘默不語,臥床不動,稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀??梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴重期,也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時。病人往往事先有周密計劃,行動隱蔽,以逃避醫(yī)護人員的注意,因而自殺往往成功。

  軀體癥狀

  病人面容憔悴蒼老,目光遲滯,胃納差,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出,這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時,醒后不能再入睡,充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。

  情緒低落

  為最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣。病人感到過失和眼前的不如意事紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪,病人感到自己已喪失了工作能力,成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪,一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。

  思維聯(lián)想緩慢

  語速饅,語音低,語量少,應(yīng)答遲鈍,一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時,可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人,言語動作都明顯增加,焦慮恐懼,激動自傷,危險性很大。

  隱匿性抑郁癥

  某些抑郁癥病人,軀體癥狀明顯,常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn),這類病人往往長期在內(nèi)科就診,常被誤認為神經(jīng)官能癥等疾病。這類病人對癥治療無效,而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果,因此稱此癥為隱匿性抑郁癥。

  狀晝重夜輕

  尤其情緒消沉以清早為重。


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