年輕人患上高血壓該怎么辦
年輕人患上高血壓該怎么辦
現(xiàn)在的生活好了，患上高血壓的人卻越來越多了。而且高血壓再也不是中老年人病，越來越多的年輕人患上高血壓。該如何是好?下面是小編為你推薦年輕人患上高血壓的治療方法，希望能幫到你。
年輕人患上高血壓的治療方法
1、多吃素食，少吃脂肪等?；加懈哐獕旱娜藨?yīng)該飲食以清淡為主，食物應(yīng)該采用高維生素，高纖維素，高鈣，低脂肪，低膽固醇。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽，高血壓患者應(yīng)該少吃鈉鹽，鈉鹽是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要原因，所以少吃鈉鹽有利于降低血壓。
3、高血壓患者應(yīng)該戒煙戒酒，研究顯示煙酒是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素，抽煙喝酒是引起高血壓并發(fā)心腦血管疾病的一個(gè)重要原因，就還能降低人體對于降壓藥的反應(yīng)，所以患有高血壓的患者應(yīng)該戒煙戒酒，即使是不能戒酒也需要限制飲用。
4、飲食需要有節(jié)制，不要吃的太多太飽，也不要吃的太少，要做到定時(shí)定量，飲食要有規(guī)律，不可以想什么時(shí)候吃什么時(shí)候吃，想吃多少就吃多少。
5、需要多飲用硬水，因?yàn)橛菜泻写罅康拟}、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，所以高血壓具有很好的治療效果，所以高血壓患者應(yīng)該多喝硬水。
年輕人患上高血壓的調(diào)理方法
1、戒煙戒酒
現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，尤其是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。
2、調(diào)整飲食
在日常的生活中應(yīng)避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物性脂肪要避免攝食?？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動(dòng)脈粥狀硬化有幫助。
3、做有氧運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這一點(diǎn)對于年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應(yīng)避免從事會(huì)使血壓上升的等長收縮運(yùn)動(dòng)，如舉重、角力、劃船。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采漸進(jìn)方式進(jìn)行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)與醫(yī)師聯(lián)絡(luò)。
4、壓力調(diào)適
壓力調(diào)適相當(dāng)?shù)闹匾?，遇壓力時(shí)可以反復(fù)的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時(shí)，應(yīng)盡快尋求協(xié)助。
如果是比較嚴(yán)重的情況，這時(shí)可能就要借助藥物了，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
如果能夠遵循以上的建議，年輕人高血壓也可以有效杜絕和緩解，當(dāng)然，還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行專業(yè)的治療，高血壓如果過高，單純的自我護(hù)理不一定有效，還是應(yīng)該吃藥治療，才能避免危險(xiǎn)情況的發(fā)生，做到防患于未然，年輕人才能保持健康。
中醫(yī)日常降壓法
一、呼吸放松法
這種做法是其它九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
二、按摩百會(huì)穴
每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊帖百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。
三、按揉太陽穴
用手指按著太陽穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。
四、按摩風(fēng)池穴
用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。
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