在我們的生活中有許多的人容易患上肩周炎，那么當(dāng)我們患上肩周炎的時(shí)候有什么比較好的食療方法可以治療呢?下面是小編為你推薦治療肩周炎的食療方，希望能幫到你。

　　治療肩周炎的食療方

　　芪歸燉雞

　　黃芪30克，當(dāng)歸20克，童子雞1只，生姜鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內(nèi)臟后洗凈，再將黃芪當(dāng)歸生姜洗凈放入雞腹中，入沙鍋內(nèi)加適量水及鹽，用小火慢燉2小時(shí)，吃雞肉喝湯，3天1 劑。

　　葛根桂枝苡仁粥

　　葛根30克，桂枝15克，薏苡仁30克，粳米60克，鹽適量。先將葛根桂枝加適量水煮沸30分鐘去渣取汁，再將薏苡仁粳米放入藥汁中，煮沸后用文火慢熬至米爛粥熟時(shí)加鹽調(diào)味，分2次溫服，每日1劑

　　當(dāng)歸血藤雞蛋湯

　　全當(dāng)歸雞血藤各15克，木香陳皮赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1枚。將雞蛋與諸藥同煮，待蛋熟后去殼再煮5～10分鐘，食蛋飲湯，每日3次，每次1個(gè)。

　　附桂豬蹄湯

　　附片10克，桂枝10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對(duì)，調(diào)料食量。豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽味精胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。

　　緩解肩周炎疼痛的方法

　　肩膀外旋。屈肘90度，端拳貼身，拳心向上;然后肘尖不動(dòng)，小臂向外擺，肩關(guān)節(jié)即為外旋。

　　后扶下蹲。背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊;反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

　　兩手抱頭。兩手緊抱后腦，兩肘拉開，與身體平行;兩肘再收攏，夾住頭部，周而復(fù)始。

　　展臂站立。雙臂伸直，自然下垂;手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

　　擴(kuò)胸分肩。兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下;然后手臂展開，分開雙肩;展開時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣。

　　后伸摸脊。自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱;手指由下逐漸向上走，達(dá)到最大限度后呆住不動(dòng)，兩分鐘后再緩緩向下。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　手指爬墻。面對(duì)墻壁站立，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度;然后徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　旋肩畫圈。站立，上肢自然下垂，手臂伸直;然后手臂由前向上向后畫圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

　　肩周炎的病因

　　1、不良的姿勢(shì)：貓背樣弓背聳肩，頸部、背部肌肉的負(fù)擔(dān)加重，分布不對(duì)稱不均勻。長(zhǎng)時(shí)間維持這種姿勢(shì)，將使局部肌張力增加，出現(xiàn)慢性勞損和炎癥，誘發(fā)肩周炎。這是形成肩周炎的病因之一。

　　2、肌肉的廢用：由于職業(yè)和工作的關(guān)系，經(jīng)常使用腕和手指，而肩部和頸部卻幾乎不運(yùn)動(dòng)，肌肉處于僵硬狀態(tài)，同樣可引起肩周炎，稱作腕源性肩周炎。這也是形成肩周炎的病因。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間的某一姿勢(shì)：即使姿勢(shì)正常，長(zhǎng)時(shí)間處于某一姿勢(shì)，可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張，甚至勞損，誘發(fā)肩周炎。

　　專家介紹，心理因素抑郁、冷漠和感情城市抑等心理因素也與肩周炎的病因有一定關(guān)系。相當(dāng)一部分肩周炎病人可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史?；蛴幸蜷L(zhǎng)期患病，社會(huì)經(jīng)濟(jì)壓力圈套而心情郁悶的情況。

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