如何緩解膝關節(jié)炎的疼痛
現(xiàn)在有不少的年輕男女正被關節(jié)炎所困擾，尤其是那些愛美的時尚人士。該怎么做才能緩解膝關節(jié)炎帶來的疼痛呢?下面是小編為你推薦緩解膝關節(jié)炎的方法，希望能幫到你。
緩解膝關節(jié)炎的方法
1、多慢跑
要經常的多慢跑，慢跑能增加關節(jié)之間的運動，能有效的緩解膝關節(jié)疼痛的癥狀，而且還能幫助骨骼提高抗寒能力，因此患有膝關節(jié)炎的人，要適當?shù)亩嘧雎苓\動。
2、用熱毛巾熱敷
在膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛的時候，可以用熱毛巾熱敷一下關節(jié)疼痛的地方，毛巾熱敷能幫助關節(jié)趕走寒意，還能有助于加快關節(jié)部位的血液循環(huán)，能有效的止疼，幫助減輕膝關節(jié)疼痛的癥狀。
3、針灸
當膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛的時候，可以對疼痛的關節(jié)部位進行針灸，針灸能幫助疼痛的關節(jié)部位消腫，止疼，還能促進疼痛的膝關節(jié)部位血液循環(huán)，能有效的改善膝關節(jié)炎疼痛的癥狀。
治療膝關節(jié)炎的誤區(qū)
誤區(qū)1：膝關節(jié)炎越痛越要煉
由于該病是因關節(jié)軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛煉，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。因此鍛煉時應注意保護關節(jié)軟骨，應避免或限制做如負重下蹲、急步上下樓梯、高強度對抗運動、攀爬、舉重、疾跑等強力磨損性運動。
誤區(qū)2：膝關節(jié)痛主要靠靜養(yǎng)
久而久之，將導致膝關節(jié)僵硬，膝關節(jié)周圍肌肉廢用性萎縮，進而出現(xiàn)膝關節(jié)不穩(wěn)，容易發(fā)生或加重關節(jié)軟骨的損傷。所以，即使膝關節(jié)疼痛也應適當鍛煉，正確的方法是散步、游泳等，練習抬腿鍛煉股四頭肌，可以改善膝關節(jié)周圍肌肉的廢用性萎縮;在不負重的情況下(如坐著)，輕緩地活動膝關節(jié)，可以改善膝關節(jié)的活動能力。
誤區(qū)3：膝關節(jié)痛是由骨刺引起的
從某種意義上而言，一定程度的骨質增生可以增加關節(jié)接觸面，提高關節(jié)的穩(wěn)定性，所以骨刺有其積極的一面，根本沒有必要盲目切除。其實膝關節(jié)疼痛的主要原因之一是由于軟骨磨損后累及了軟骨下的硬骨神經所致。保護關節(jié)軟骨才是減輕疼痛的主要目的。
誤區(qū)4：單靠藥物就可治愈膝骨關節(jié)炎
由于膝骨關節(jié)炎是關節(jié)軟骨的結構性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關系。在目前尚未發(fā)現(xiàn)能使軟骨再生的藥物時，還不能只是通過幾種藥物來使已退變的關節(jié)變成年輕時的關節(jié)，也就是說世上還沒有 “返老還童”藥。藥物只是減輕癥狀、減緩退變方式之一。
膝關節(jié)炎的原因
1、外傷和力的承受
經常的膝關節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關節(jié)，如在髕骨切除術后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時，當關節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會出現(xiàn)軟骨的退行性變，導致膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。正常的關節(jié)和活動甚至劇烈運動后是不會出現(xiàn)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的。
2、肥胖
體重的增加和膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病。
3、骨密度
當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質疏松者出現(xiàn)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的幾率就增多。
4、風、寒、濕、邪侵襲
由于膝部的血循環(huán)較差，易受風濕寒邪侵襲，乃至傷及膝關節(jié)。如涉深水、運動后沖涼、久坐久臥濕地、漁民海上作業(yè)、農民在大棚內長時間工作、在冷庫工作者缺乏防護、軍人在雪地站崗執(zhí)勤、騎摩托車冷風吹至關節(jié)處、女同志冬季穿短裙或經期產后下肢受寒等都容易受風寒侵襲而患病。
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