特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛(ài)好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容護(hù)膚 > 如何利用褪黑素

如何利用褪黑素

時(shí)間: 敏敏682 分享

如何利用褪黑素

  眾所周知,我們的體內(nèi)有一個(gè)生物鐘控制著我們的吃飯、睡覺(jué)等日常生活起居,但是你是否知道生物鐘的周期是受體內(nèi)褪黑素的影響,而褪黑素有改善睡眠,美白祛斑抗衰老等功效。下面讓我們一起來(lái)看看什么是褪黑素。如何利用褪黑素?

  一、什么是褪黑素

  褪黑素控制下的生物鐘周期:褪黑素又被稱為褪黑激素、松果體素,由腦內(nèi)一個(gè)叫松果體的器官分泌,分泌得非常有規(guī)律,有“體內(nèi)安眠藥”的美稱。松果體素控制著免疫系統(tǒng),能量系統(tǒng),它還有抗緊張壓迫的作用和抗氧化作用,這些系統(tǒng)及作用由松果體素來(lái)領(lǐng)導(dǎo),相互配合,彼此呼應(yīng),保持和平衡內(nèi)分泌激素,協(xié)調(diào)人體各種器官的工作,共同維持人體對(duì)內(nèi)對(duì)外環(huán)境的平衡穩(wěn)定,延年益壽。

  很多人聽說(shuō)過(guò)“開天眼”,研究發(fā)現(xiàn),人確實(shí)是有過(guò)類似“第三只眼”的結(jié)構(gòu),只不過(guò)隨著生物的進(jìn)化,逐漸從顱骨外移到了腦內(nèi),成為了位于大腦的一個(gè)紅色的豆?fàn)罱Y(jié)構(gòu)——松果體。盡管松果體深處顱腔內(nèi),但它仍舊能感受到光的信號(hào),并作出反應(yīng)。松果體還可以通過(guò)分泌讓人入睡和覺(jué)醒的激素來(lái)調(diào)節(jié)我們的睡眠,這種激素叫“褪黑素”,又叫“松果體素”。

  褪黑素一般是晚八點(diǎn)左右開始分泌,晚11點(diǎn)迅速升高,凌晨2點(diǎn)至3點(diǎn)逐漸下降,早8點(diǎn)下降到最低點(diǎn),這個(gè)分泌周期正好與太陽(yáng)的升起和落下同步。如果家里的窗簾太薄,第二天很早我們就會(huì)被透過(guò)來(lái)的光線晃醒。事實(shí)上,這是褪黑素的分泌喚醒了你。

  根據(jù)褪黑素的分泌周期,如果夜間經(jīng)常開燈或者頻繁活動(dòng),褪黑素的分泌被抑制,會(huì)影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會(huì)免疫功能下降,容易患癌。

  如果在褪黑素分泌2~3小時(shí)后上床,將會(huì)獲得最佳的睡眠時(shí)間。

  褪黑素受到光線的控制。在光線弱的情況下或者夜晚,褪黑素分泌較多。所以晚上睡覺(jué)需要一個(gè)適宜的環(huán)境,關(guān)燈關(guān)窗簾,只要眼球一見光,褪黑素就會(huì)停止分泌。

  二、神奇的褪黑素,讓身體能感知體內(nèi)時(shí)間

  褪黑素控制下的生物鐘周期:褪黑素又被稱為褪黑激素、松果體素,由腦內(nèi)一個(gè)叫松果體的器官分泌,分泌得非常有規(guī)律,有“體內(nèi)安眠藥”的美稱。褪黑素一般是晚八點(diǎn)左右開始分泌,隨后含量逐漸上升,晚11點(diǎn)迅速升高,凌晨2~3點(diǎn)逐漸下降,早八點(diǎn)下降到最低點(diǎn)。這是一個(gè)完整的生物鐘周期。

  根據(jù)褪黑素的分泌周期,如果夜間經(jīng)常開燈或者頻繁活動(dòng),褪黑素的分泌被抑制,會(huì)影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會(huì)免疫功能下降,容易患癌。

  如果在褪黑素分泌2~3小時(shí)后上床,將會(huì)獲得最佳的睡眠時(shí)間。

  褪黑素受到光線的控制。在光線弱的情況下或者夜晚,褪黑素分泌較多。所以晚上睡覺(jué)需要一個(gè)適宜的環(huán)境,關(guān)燈關(guān)窗簾,只要眼球一見光,褪黑素就會(huì)停止分泌。

  三、神奇的褪黑素的4大神奇功效

  1、褪黑素除了能夠改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量之外,還可以調(diào)整視察,糾正時(shí)差反應(yīng);

  2、褪黑素實(shí)際上是人體內(nèi)一種天然的激素,它對(duì)于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

  3、可以祛斑、美白;

  4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌,抑制細(xì)胞生殖,減少女性雌性激素紊亂從而誘發(fā)癌癥的可能性等。

  四、褪黑素形成的影響因素

  晝夜節(jié)律

  褪黑激素的生物合成受光周期的制約。松果體在光神經(jīng)的控制下,由色氨酸轉(zhuǎn)化成5-羥色氨酸,進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成5-羥色胺,在N-乙?;D(zhuǎn)移酶的作用下,再轉(zhuǎn)化成N-乙?;?5-羥色胺,最后合成褪黑激素,從而使體內(nèi)的含量呈晝夜性的節(jié)律改變。

  褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的,夜間褪黑激素分泌量比白天多 5~10倍,清晨2:00到3:00達(dá)到峰值。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。Hakola等對(duì)夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究結(jié)果,也證實(shí)了這種晝夜節(jié)律性變化。

  年齡變化

  褪黑激素生物合成還與年齡有很大關(guān)系,它可由胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),也可經(jīng)哺乳授予新生兒。因此,在剛出生的嬰兒體內(nèi)也能檢出很少量的褪黑激素,直到三月齡時(shí)分泌量才增加,并呈現(xiàn)較明顯的晝夜節(jié)律現(xiàn)象,3~5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高,青春期分泌量略有下降,以后隨著年齡增大而逐漸下降,到青春期末反而低于幼兒期,特別是35歲以后,體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降,平均每10年降低10-15%,導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào),到老年時(shí)晝夜節(jié)律漸趨平緩甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標(biāo)志之一。

  來(lái)自日本的一項(xiàng)研究專利表明,蝦青素(ASTA)能夠促進(jìn)內(nèi)源性褪黑素的分泌,并獲得專利,專利號(hào)為EP1283038,并且闡述因?yàn)橥屎谒貥O易被機(jī)體的有兩種氧氧化而失去作用,而蝦青素(ASTA)這種東西可以保護(hù)褪黑素不被氧化,因此用來(lái)調(diào)節(jié)時(shí)差。

  五、不建議用褪黑素改善睡眠

  作為一種激素,應(yīng)該是有劑量限制的,但是褪黑素現(xiàn)在還沒(méi)有安全量標(biāo)準(zhǔn)。作為藥物尚未在中國(guó)獲批上市,臨床爭(zhēng)議較大,并不建議作為安眠藥使用。

  褪黑素對(duì)于絕大多數(shù)失眠患者來(lái)說(shuō),褪黑素不僅無(wú)法改善睡眠,而且長(zhǎng)期大劑量服用,還會(huì)導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)。包括皮膚瘙癢、皮疹、腹瀉、腹痛、嗜睡、頭痛等,然而上述不良反應(yīng)在有關(guān)褪黑素保健品說(shuō)明書中幾乎看不到警示。這些產(chǎn)品不僅劑量大,而且還誤導(dǎo)消費(fèi)者長(zhǎng)期服用,最后產(chǎn)生依賴性。

  專家認(rèn)為,隨意長(zhǎng)期使用該激素,有可能導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。尤其是孕婦、哺乳婦女、過(guò)敏體質(zhì)、自身免疫疾病、精神、神經(jīng)疾病、肝臟疾病、心血管疾病的患者更須慎用或禁用。

  六、健康作息調(diào)節(jié)褪黑素

  如果按照人體正常規(guī)律,一年四季的起床時(shí)間,都應(yīng)以太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間為準(zhǔn),用中醫(yī)的語(yǔ)言形容是:“以待日光”。夏天,太陽(yáng)升起得早,六點(diǎn)多起床就合適;冬天,太陽(yáng)要到七八點(diǎn)鐘才升起,那就最好晚起。所謂“睡到自然醒”,是指在正常的作息前提下睡到自然醒,因?yàn)檫@樣是對(duì)身體機(jī)能的順應(yīng)和成全。

  國(guó)際癌癥研究組織(IARC)謹(jǐn)慎地提示了熬夜與乳腺癌的關(guān)系,它來(lái)自于多項(xiàng)研究結(jié)果的分析:夜班人員,包括護(hù)士、空乘人員等,她們罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),是正常人的1.4倍至1.5倍,而導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁,就是褪黑素分泌的減少。

  褪黑素白天幾乎不分泌,夜間或者燈光暗時(shí)才分泌增加,對(duì)于夜班人群來(lái)說(shuō),明亮的燈光會(huì)抑制他們褪黑素的分泌,而褪黑素的一個(gè)重要作用是保護(hù)細(xì)胞不受氧化,而細(xì)胞的癌變,則是氧化的結(jié)果,一旦褪黑素缺少,細(xì)胞被氧化致癌,以及癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度都會(huì)加快。
看過(guò)“如何利用褪黑素”的人還看了:

1.如何利用褪黑素

2.百合康牌褪黑素維生素B6膠囊的功效和作用

3.吃哪些食材有安神助眠作用

4.晚上如何天然護(hù)膚

5.日常生活養(yǎng)生食物

427569