怎么按摩大腿減肥

　　大腿的肉肉是女性美麗體形最大的障礙，怎么樣才能擁有纖細(xì)的筷子腿呢?很簡(jiǎn)單，按摩大腿就能輕松給大腿減肥了。小編今天就推薦按摩大腿減肥的方法。

　　按摩大腿減肥方法一：

　　1、沐浴的時(shí)候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產(chǎn)品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。

　　2、將涂抹了東西的腿放在洗臉臺(tái)上，讓洗臉臺(tái)作為支撐點(diǎn)，將大腿完全伸直。

　　3、然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

　　按摩大腿減肥方法二：

　　1、先找一張椅子，將腳放在椅子上抬高，與地面呈45度角，也可以坐在椅子上，將雙腳完全放松。

　　2、然后利用雙手的指腹及指關(guān)節(jié)，適度的用力按壓扭動(dòng)大腿正面的贅肉，讓腿部的贅肉在手指的按壓中得到鍛煉，以及加速熱量被消耗掉。

　　按摩大腿減肥方法三：

　　1、直接坐在地板上，雙腳盤起來(lái)，就像是瑜伽打坐的姿勢(shì)一樣坐直。

　　2、雙手放在雙腳的大腿上，就像搓衣服一樣上下揉搓，注意拿捏好速度，適當(dāng)?shù)募铀?，力度也要適中，讓肌肉有按壓感。

　　瘦腿功效：以上的三種簡(jiǎn)單瘦腿按摩法，可以每一種單獨(dú)按摩，也可以混合在一起按摩，都能夠讓大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃燒，還能夠讓大腿的肉肉得到緊實(shí)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能讓你不用運(yùn)動(dòng)也能夠輕松瘦腿。

　　按摩大腿減肥方法四

　　1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉(zhuǎn)。

　　2.由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩，同樣的動(dòng)作再由內(nèi)往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　按摩大腿減肥方法五

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對(duì)上10厘米與膝蓋對(duì)下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。

　　2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

　　按摩大腿減肥方法六

　　1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。

　　2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

　　3.在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

　　按摩大腿減肥方法七

　　1.坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽(yáng)輔穴處，慢慢地左右按摩6次。

　　2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

　　三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽(yáng)輔穴則位于外踝尖上4寸。按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。

　　按摩大腿減肥方法八

　　1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

　　2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

　　3.雙手四指并攏，大拇指分開(kāi)，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進(jìn)行逐步按摩。

　　按摩大腿減肥方法九

　　1.雙手從腳踝至大腿方向，進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動(dòng)作，重復(fù)做3次，直至感覺(jué)腿部發(fā)熱為止。

　　2.五指張開(kāi)，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用。