夏季減肥食譜
當今減肥方法花樣繁多,可以運動減肥,可以食療減肥,你是否不知如何選擇?不知道哪些方法才是最快最有效的減肥方法呢?下面學習啦小編給大家介紹美容院減肥食譜,快來看看吧!
夏季減肥食譜一、菠菜粥
材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克。
做法:將粳米和大棗洗凈,加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜,再次煮沸即可。此款夏季減肥食譜原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì),這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外,菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富,可以幫你美容養(yǎng)顏。
夏季減肥食譜二、甜橙蘋果沙拉
做法:把蘋果去皮洗干凈,切粗丁,用鹽水浸泡十分鐘,再撈出瀝干水,這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊,草莓和櫻桃洗干凈,草莓切開兩半,檸檬洗干凈,切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片即可。
功效:這道夏季減肥食譜有非常好的排毒功效,能幫助排除體內(nèi)多余毒素,從而達到減肥的目的。
夏季減肥食譜三、早餐吃玉米五谷汁
【做法】將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機攪拌成汁即可食用。
【貼士】五谷雜糧一直是中華傳統(tǒng)飲食的精粹,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同時它的口味也是最受女性們的青睞。
夏季減肥食譜四、番茄炒西蘭花
【做法】
1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。
2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄,加適量鹽和雞精,翻炒幾下即
可。
貼士:這道菜既含豐富的維生素,又不會使人發(fā)胖,是美容減肥的佳品。
夏季減肥食譜五、冬瓜薏米煲排骨
【做法】
1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。
2、然后,改用小火燉2—3小時。
3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時,調(diào)人適量鹽即可。
夏季減肥食譜六、魔芋涼粉
【做法】
1、將鮮魔芋洗凈,去皮硇口水搗成漿,用細紗布濾去渣。
2、汁液放入鍋內(nèi)煮沸,小火煎熬2小時。
3、倒入盤內(nèi),冷卻后即會凝結:粉狀膠凍。
夏季減肥食譜七、百合炒南瓜
【做法】
1、南瓜對半切開,削去外皮,挖出內(nèi)瓤,切成薄厚適宜的片。
2、百合剝成瓣,去掉外邊褐色部分,洗凈。加薇亻言:jf3380,健康減肥-1周瘦10斤,一月變美人!
3、大火燒開鍋中的水,放入百合瓣氽燙兩分鐘,撈出,瀝干水。
4、炒鍋內(nèi)放入油,燒至七成熱時放入南瓜片,翻炒均勻。
5、加入適量水稍稍沒過南瓜,大火煮開后小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
6、鍋中還有少量湯汁,放入百合燜兩分鐘,加入鹽,大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。
夏季減肥食譜八、晚餐喝五色果蔬汁
【做法】
1、將柿子椒、胡蘿卜、蘋果(或草莓)西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。
2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒洗凈后切成絲,放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻后和小米粥一起食用。
夏季減肥食譜相關文章:
2.天熱減肥食譜
3.夏季一周減肥食譜
4.夏季減肥一天食譜
5.夏季一周減肥食譜