經(jīng)常說話真的臉會瘦嗎
一點(diǎn)點(diǎn)胖尤其是臉上有很多的肉,也試了很多方法減肥,但是一直沒有效果。怎么瘦臉好呢?下面是小編為你帶來的經(jīng)常說話真的臉會瘦,一起來看一看吧。
經(jīng)常說話真的臉會瘦
經(jīng)常說話可以鍛煉面肌,也可以適當(dāng)活動咬肌,使面部的肌肉變得緊致一些。從某中程度上消耗了部分脂肪,但是靠說話來瘦臉是不可靠的。要達(dá)到真正減肥的目的,需要自己平時注意進(jìn)食量,少吃熱量高的食物、如甜食奶油、蛋糕、巧克力、糖果等盡量少吃或不吃。一些含糖分比較高的水果也要盡量少吃。最重要的是一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動,一定要保持消耗的能量大于攝入的能量才能達(dá)到減肥的效果,而且不反彈。臉部可以適當(dāng)做一些按摩有助于瘦臉。
瘦臉操做法
1、將嘴盡量張大,做出喊“啊”時的口型,保持此動作約10分鐘,而后閉上嘴,放松面部肌肉,可重復(fù)做3~6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。
2、閉緊嘴唇,將右嘴角盡量向右撇,保持此動作10秒鐘。而后放松右嘴角,再將左嘴角盡量向左撇,重復(fù)上述動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。
3、取坐姿,將腰背挺直,閉上雙眼,調(diào)節(jié)呼吸。將頭盡力向后仰,同時保持身體挺直。慢慢張開嘴,做出喊“啊”時的口型,保持此動作5秒鐘。慢慢閉上嘴,將頭部回復(fù)到起始姿態(tài),可重復(fù)做6次。此動作可促進(jìn)頭、頸部的血液循環(huán),美化頸部曲線。
4、將嘴唇撅起,使臉頰肌肉凹陷,眼睛盡量睜大,保持此動作約10秒鐘,然后放松面部肌肉,可重復(fù)做3次。此動作可促進(jìn)臉部新陳代謝,鍛煉臉頰部的肌肉。
5、像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來,慢慢吹氣,使臉頰膨脹起來,保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉,可重復(fù)做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉,增強(qiáng)臉頰部肌膚的彈性。
瘦臉的食物
1、豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽光之曬黑。
2、柿餅
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材,干燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的健康食品,而且柿餅性甘濕無毒,可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸,是十分健康的食品。
3、小魚干
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份。因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干,既美味又營養(yǎng),真是雙重良效啊!
4、胡蘿卜
相當(dāng)有營養(yǎng)的紅蘿卜,相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨(dú)到的作用。
5、西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。
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