學(xué)生瘦大腿最快方法是什么
對于愛美的大學(xué)生來說,是不允許自己有肥碩的大粗腿的,可是由于經(jīng)濟(jì)條件的原因,是不能夠向已經(jīng)工作的人一樣,選擇吸脂減肥或者是報班運動,那么,該怎么辦?下面小編整理了學(xué)生瘦大腿最快的方法,一起來看看吧!
學(xué)生瘦大腿最快方法
1、上學(xué)放學(xué)的運動
每天上學(xué)或是放學(xué)的時候,可以少乘坐電梯,直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉,燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學(xué)的學(xué)生MM們,可以考慮用一下快走的方式,也就是在正常走路的基礎(chǔ)上,加快走路的速度,最好要走半個鐘以上才會有效。而坐公車上學(xué)的MM們可以改騎自行車來上學(xué),騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿,對于大象腿的MM們來說,實在是很適合的選擇。
2、上課坐著抬腿
坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是,在坐著的時候,挺直腰背,抬起一條腿,伸直。然后立起腳尖,膝蓋這時候要用力,這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最后,可以伸直雙腿,慢慢放到地面上,用力拉腳尖。
3、飯?zhí)贸燥埖乃俣?/p>
一下課,很多學(xué)生就沖向了飯?zhí)萌ゴ蝻?,然后會狼吞虎咽地吃完菜盤里的飯菜,又匆忙地回教室或是宿舍。這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良,導(dǎo)致肥胖的。因此,學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則,幫助減少適量,讓你不容易發(fā)胖。
上網(wǎng)呢就是關(guān)于學(xué)生瘦大腿的最快辦法是什么的簡單介紹,現(xiàn)在大家應(yīng)該是了解了!其實對于減肥來說是沒有任何的捷徑的,堅持運動,不要暴飲暴食,想要減肥就不是夢想了。胖妞們,還不趕快動起來,漂亮的衣服在向你招手呢!
日常瘦大腿小妙招
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
第二招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機,可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會方便一些。
第四招:睡覺
可能看到這個標(biāo)題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
有效減脂肪的食物
推薦NO.1:奇異果
推薦理由:
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
推薦吃法:
奇異果搭配香蕉打成果汁,添加適量蜂蜜,減脂效果更強哦~
推薦NO.2:芝麻
推薦理由:
芝麻中含有一種木酚素,實驗結(jié)果顯示,芝麻木酚素借由提高數(shù)種可分解脂肪酸的肝酶,達(dá)到促進(jìn)脂肪燃燒的作用。另外芝麻維E也很豐富,可以加速脂肪的新陳代謝,防止腿部脂肪堆積。
推薦吃法:
芝麻搭配紅豆用高壓鍋燉煮成粥,連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。
推薦NO.3:凍豆腐
推薦理由:
豆腐經(jīng)過冷凍,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,如能經(jīng)常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,達(dá)到減少腿部脂肪的目的。
推薦吃法:
西蘭花搭配凍豆腐炒,清淡可口,低脂又營養(yǎng)。
三、促消化、促代謝篇
推薦NO.1:葡萄柚
推薦理由:
葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度,將多余的鈉排出體外,維持人體正常的生化代謝平衡。同時葡萄柚中含酸性物質(zhì)能增加體內(nèi)的消化液,促進(jìn)消化功能,同時使?fàn)I養(yǎng)容易吸收。
推薦吃法:
葡萄柚榨汁:葡萄柚水分汁液多,可配搭其他水果榨汁飲用。
葡萄柚果醬:葡萄柚可制作成果醬,添加在面包上食用,可增加食欲。
推薦NO.2:番茄
推薦理由:
番茄含有的蘋果酸以及檸檬酸等有機酸,有增強胃酸濃度,調(diào)整胃腸功能,加強消化的作用。另外西紅柿有除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。
推薦吃法:
番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。
推薦NO.3:木瓜
推薦理由:
吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,加快脂肪及各種代謝物,消化讓肉感的雙腿變得有骨感。
推薦吃法:
木瓜搭配菌菇燉盅,有助消化,降脂降壓。
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