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排毒餐食譜有哪些

時間: 保燕704 分享

  排毒餐是一種以通過加強腸道排泄而改善腸胃功能,從而達到促進身體健康、延年益壽目的一種餐飲方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒餐食譜,希望對你有用!

  排毒餐食譜

  一:蛋白質(zhì)三餐

  蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ),可以這樣說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質(zhì)的參與。所以想要減肥,蛋白質(zhì)這種物質(zhì)千萬不能缺少。

  早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治,純天然鮮榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。

  午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,并以玉米為主食。

  晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。

  二:最有飽腹感的三餐

  燕麥和脫脂酸奶都是飽腹性比較好的東西,很容易促進腸胃蠕動,促進腸胃吸收。這樣對于身體減肥都是幫助很大的。并且身體營養(yǎng)物質(zhì)也不會缺少。

  早餐:在一杯牛奶中泡上燕麥片,并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

  午餐:新鮮青菜、吞拿魚,并以糙米為主食。

  晚餐:清炒時令蔬菜,重點在于少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。

  三:最簡單的三餐

  這個減肥食譜與上面的相比而言,似乎就變得比較簡單了。粗糧土司以及一些有助于腸胃蠕動的蜂蜜奶昔,于減肥來講,這些餐品似乎就是那么的簡單卻有著很好的排毒效果。

  早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。

  午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,并以紅薯做主食。

  晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。

  四:品種最多樣的三餐

  你是不是一個名副其實的吃貨呢,如果是那么這個減肥食譜是最適合你的了。因為這款減肥食譜品種最多樣。并且樣樣都是減肥的佳品,所以對于吃貨來說,這個排毒減肥食譜不很不錯的哦。

  早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,制成美味的水果酸奶,并搭配一碗燕麥粥。

  午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

  晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

  女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜

  糯米棗

  給大家推薦這道菜不光是因為紅棗的營養(yǎng)價值很高,更因它煽情的名字“心太軟”。也確是如此,一口下去,舌尖上的味蕾首先接觸的是紅棗的香甜,慢慢咀嚼后,糯米的軟糯才漸漸融合進紅棗的獨特香甜之中,渲染出另一種滑嫩的口感。

  材料

  空心棗,紅棗,糯米粉,冰糖,芝麻。

  做法

  1、空心棗洗凈,浸泡1小時撈出瀝干水分。

  2、紅棗用廚房剪從一側(cè)切開,備用。

  3、糯米粉中緩緩加入熱水,并用筷子攪拌成絮狀。

  4、慢慢揉成軟硬適中的面團。

  5、根據(jù)棗的大小取適量的面團,搓成棗核型,嵌入紅棗中,輕輕捏合一下。

  6、鍋置火上放入冰糖、糯米棗,倒入適量清水,中小火煮15-20分鐘。

  7、煮至紅棗晶瑩飽滿,關(guān)火冷卻后調(diào)入糖桂花,撒芝麻即可。

  小竅門

  1、糯米粉要用熱水揉成團,不容易散開方便制作。

  2、紅棗雖是進補佳品,但生棗進食過多,易出現(xiàn)腹瀉,并傷害脾臟。

  功效

  此菜具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、滋陰補陽、補中益氣的功效。

  小米紅糖大棗粥

  材料

  小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

  做法

  1、小米清洗,紅棗清洗去核切小片。

  2、備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘。

  3、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。

  功效

  小米營養(yǎng)價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。

  雙耳紅棗粥

  主料

  木耳(干)適量、銀耳(干)適量。

  輔料

  棗(干)適量、冰糖適量。

  做法

  1、黑木耳、銀耳提前泡發(fā),洗凈,撕成小朵。

  2、紅棗去核洗凈(直接買無核紅棗比較省事)。

  3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。

  功效

  1、黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,其鐵的含量也極為豐富,常吃能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。

  2、棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。

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