在民以食為天的年代，通過(guò)飲食排毒是一個(gè)好辦法，那么秋天吃什么能促進(jìn)腸毒的排出，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下秋天清腸排毒的食物有哪些，歡迎大家的閱讀!

　　秋天清腸排毒的食物

　　1、竹筍

　　在竹筍中含有豐富的粗纖維成分，這種物質(zhì)在所有的蔬菜中的含量幾乎是最高的，而粗纖維成分進(jìn)入腸道內(nèi)能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的速度，并能對(duì)積存的宿便起到極好的分解以及促進(jìn)排出的效果，所以說(shuō)對(duì)于患有便秘的人，在日常飲食中多吃點(diǎn)竹筍能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)便秘、清除腸毒的作用。

　　同時(shí)，竹筍中還含有一定的脂肪和淀粉成分，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要物質(zhì)，且其中所含的熱量很低，所以對(duì)于一些害怕吃多長(zhǎng)胖的人，多吃點(diǎn)竹筍也不用擔(dān)心會(huì)增胖。

　　另外，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，竹筍性寒、味甘，有一定的化痰清熱的效果，所以在燥熱的秋季適量多吃點(diǎn)竹筍也是祛燥滋陰的食療佳選。

　　2、梨子

　　梨子香甜多汁，是秋季的時(shí)令水果，并且梨子中還含有豐富的維生素C、黃酮類(lèi)物質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，在為人體進(jìn)行所需營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的同時(shí)，其中所含的部分營(yíng)養(yǎng)素還能起到極好的清腸毒的效果。

　　同時(shí)，梨子中所含的水分十分充足，并含有維生素A、B、C、D以及微量元素碘，能營(yíng)造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，另外也是維持細(xì)胞健康的重要成分，能很好的幫助器官進(jìn)行排毒、凈化，對(duì)于維護(hù)臟腑器官的機(jī)能大有裨益。

　　梨子中所含的纖維素成分，能有效的清除堆積在血液中的膽固醇的成分，這對(duì)于防止血管出現(xiàn)硬化以及防治心腦血管疾病產(chǎn)生是極好的。

　　此外，秋天氣候十分干燥，人體易受到燥邪之氣的影響出現(xiàn)上火等不良癥狀，其中喉干舌燥等不適癥狀便是最為常見(jiàn)的，而梨子具有一定的清熱、化痰、生津止渴等養(yǎng)生功效，所以多吃點(diǎn)梨子也能減輕燥邪之氣對(duì)人體所造成的損害。

　　3、苦瓜

　　苦瓜是一種很典型的苦味食物，因?yàn)槲犊?，所以很多人并不是很?lè)意吃苦瓜，但是，苦瓜雖苦，其所富含的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是補(bǔ)益人體健康的重要成分。

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性平，具有一定的清熱解毒、美顏抗衰的效果，在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質(zhì)既可以幫助人體起到排毒的作用，同時(shí)還能起到消除脂肪的效果，對(duì)于排毒塑身是很有益處的。

　　此外，苦瓜中還含有一種蛋白質(zhì)成分，這種蛋白質(zhì)能對(duì)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生激活作用，這對(duì)于增強(qiáng)細(xì)胞的活性是很關(guān)鍵的。

　　其中，吃苦瓜達(dá)到清毒抗病的目的最好的吃法便是選擇涼拌生吃，這樣能最大限度的保留苦瓜中所含的各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　但是，苦味性寒、味涼，對(duì)于易腹瀉、脾胃虛寒的人群則不宜吃太多，否則易使身體出現(xiàn)不適。

　　排出臟腑毒素的食物

　　1、綠豆

　　如果說(shuō)有什么樣的時(shí)候能夠安全有效的幫助我們排出身體中存在的毒素，那么在這樣的情況下，小編首先要給你們推薦的一種食材就是綠豆，吃它對(duì)于維護(hù)自己的身體健康來(lái)說(shuō)，好處是特別多的，而且還有助于排毒。

　　綠豆清熱排毒，大家在日常吃的時(shí)候最好是把它煮成湯汁，這樣才有助于身體的吸收，如果你把它做成其他食材吃，比如說(shuō)綠豆糕又或者是綠豆饅頭等食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它排毒的效果沒(méi)有那么明顯，大家在日常吃它的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。

　　2、胡蘿卜

　　第二種小編要給大家介紹的，在日常吃能夠有效排除臟腑毒素的食物就是胡蘿卜，吃它也非常有利于排出身體中存在的毒素，這主要就是因?yàn)樵诤}卜中含有大量的胡蘿卜素、果膠以及維生素A，這些物質(zhì)能夠與身體中含有的汞離子相結(jié)合，從而有助于降低身體中這種元素的含量，能更好的保養(yǎng)身體。

　　大家在平時(shí)吃胡蘿卜的時(shí)候，小編建議你們最好是把它放在鍋上蒸，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的把它當(dāng)中所存在的營(yíng)養(yǎng)元素充分的保存下來(lái)，這樣大家在以后吃它的時(shí)候，就能夠更加有效的幫助身體排出身體中的毒素。

　　3、海帶

　　還有就是大家在日常的生活中還可以通過(guò)吃海帶來(lái)幫助自己清除毒素，這主要就是因?yàn)樵诤е泻幸环N叫做硫酸多糖的物質(zhì)，它不僅能夠有效的清除血管中存在的毒素，而且還能夠有效的阻止身體吸收一些金屬元素，在保護(hù)身體健康的同時(shí)排出體內(nèi)毒素。

　　而且在海帶中還含有比較多的碘元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠有效的預(yù)防大脖子病的出現(xiàn)。

　　海帶的吃法比較多，如果你喜歡吃涼拌菜，那么你不妨給自做一個(gè)涼拌海帶絲，在煮熟的海帶絲中放入適量的食鹽、辣椒、醬油、醋，攪拌一下就可以吃了，特別的下飯，對(duì)于那些食欲不振的人群來(lái)說(shuō)，你們更加要注意這點(diǎn)。

秋天清腸排毒的食物相關(guān)文章：

1.15種清腸排毒食物

2.腸怎么排毒

3.最有效的六個(gè)排毒清腸法

4.輕松清腸排毒的三種吃法

5.清腸排毒吃什么藥