全身淋巴排毒按摩的手法
全身淋巴排毒按摩的手法
淋巴是人體內(nèi)的一個循環(huán)系統(tǒng),相當(dāng)于人體內(nèi)的清道夫,所以淋巴排毒對身體好。那么,全身淋巴排毒按摩的手法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
全身淋巴排毒按摩手法
腋下:
以左手拇指外的四只手指指腹.在右手腋下凹陷處進行按壓,連續(xù)按壓約10下
腳背: 以雙手的大拇指在腳背中指與無名指的連接處進行按壓,然后往上滑動到腳背的上端持續(xù)按壓,重復(fù)進行約5次。
小腿:
雙手環(huán)住小腿,四指在上、拇指在下,以手指輕壓腿部,由下往上推移至膝蓋部位,重復(fù)進行約5次。
腹部:
雙手相互交疊,放在腹部上進行畫圓圈形的旋轉(zhuǎn)按摩,動作宜輕柔緩慢為佳,重復(fù)進行約50次即可。
大腿外側(cè):
雙手拇指在大腿上進行按壓,從膝蓋以上開始,每次按壓約6秒鐘,然后往上移動約2厘米再進行按壓,一直往按到大腿根部為止。
大腿內(nèi)側(cè):
雙手環(huán)住膝蓋,拇指在上、四指在下,手心朝上,以四只手指輕壓膝蓋后方的凹陷處,然后往上移動至大腿部位,重復(fù)進行約6次即可。
日常有效排毒的方法
一、多吃粗糧和水果
為何要多吃這兩種食物,大家應(yīng)該也很清楚,粗糧和水果能幫助人體促進腸道的快速蠕動,避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類。而蔬果類你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營養(yǎng)的排毒食物。
二、喝水排便法
還有一種排便法也非常有效,就是每天清晨空腹喝一杯溫開水,會讓你的排便時間變得很固定,讓體內(nèi)的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。
三、斷食排毒法
毒素存在在我們身邊的每一個角落,也許一杯水都有毒素,想要排毒徹底,斷食排毒法是非常有效的。就是一周選擇一天不吃東西,但是這個一般人堅持不了。
排毒期間要注意的事項
1、要注意排毒的時候避免辛辣刺激或者是油膩的食物,還要戒煙戒酒,這結(jié)對于腸道里面的毒素不但不會起到排除的作用,反而會使毒素越來越多,并且辛辣刺激的食物,如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等,在食用之后進入了腸道里面,會使腸道的功能受到傷害,減少了腸道的活力以及功能。
2、要注意不能用瀉藥,腸動力減弱后,就沒有了排便,這時很多人會使用瀉藥把大便排出去,但是瀉藥的服用卻是雪上加霜,使腸道功能再次受到嚴(yán)重的傷害,瀉藥主要是刺激了腸道的功能,使腸道功能減弱,久而久之,腸道功能就會喪失很多,最終腸道就只能依賴瀉藥進行排便了。
3、要注意清熱解毒的藥不能隨便用,這些藥進入體內(nèi)后,感覺是減輕了便秘的癥狀,實際上呢,在停藥之后,會加重便秘的癥狀,所以,這類的藥物只能是有一定的通便作用,但是不能起到完整的作用,最好用包含的方法。
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