通絡(luò)排毒的方法
通絡(luò)排毒的方法
工作壓力大、飲食不規(guī)律、不良習(xí)慣太多等因素，會(huì)使得體內(nèi)毒素增多。你知道通絡(luò)排毒?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下通絡(luò)排毒的方法吧。
通絡(luò)排毒的方法
1、舉雙手
雙手上包括心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)，這6條經(jīng)絡(luò)幾乎通及全身，其通暢與否和人們的健康息息相關(guān)。
而在雙手舉起時(shí)，則能為6條經(jīng)絡(luò)輸滿氣血，以免停滯于臟腑器官，對(duì)于排毒、疏經(jīng)絡(luò)很有幫助。
方法：兩手臂向上自然抬起并伸直，站或坐均可，若雙腳腳跟同時(shí)站起效果更佳。
注意：舉手時(shí)，內(nèi)心放空，心神合一，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)屬正常，堅(jiān)持練習(xí)便能有效紓解。
2、腿部拉伸
膀胱經(jīng)可謂是人體最大的“排污口”，體內(nèi)大大小小的毒素都會(huì)匯集于膀胱經(jīng)而排出體外，所以，疏通膀胱經(jīng)是排毒的重點(diǎn)。
其中膀胱經(jīng)主要分布于人體的后背及腿后側(cè)，而在坐立進(jìn)行腿部拉伸的過(guò)程中，則能使得背、腰、腿部處經(jīng)絡(luò)、穴位得到良好的刺激，有助排毒。
方法：自然坐立、雙腿伸直，雙手臂帶動(dòng)上半身逐漸向前彎腰向下，使手觸碰到腳趾，保持5秒鐘，再反復(fù)練習(xí)5分鐘左右。
注意：進(jìn)行腿部拉伸時(shí)，以大腿后側(cè)的筋有一定拉伸感覺(jué)即可，勿要強(qiáng)行硬拉，以免損傷韌帶。
3、拍肘窩
肘窩處經(jīng)絡(luò)相對(duì)密集，若血液代謝過(guò)程中毒素增多時(shí)，血液粘稠度也會(huì)增加，便易使得經(jīng)脈氣血在此淤滯，從而引起微循環(huán)障礙。
方法：先伸出左手，用右手掌對(duì)肘窩處進(jìn)行輕拍，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕ｋS后，換手臂重復(fù)以上步驟。
注意：拍打肘窩時(shí)手要自然放松，勿要刻意緊繃，同時(shí)拍打要有力度，但是不能過(guò)猛，左右肘窩各拍打10分鐘左右即可，一周1次。
日常排毒的方法
1、睡眠排毒
睡眠排毒這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適,其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn),接下來(lái)的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō),這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸:平躺下來(lái),用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過(guò)腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來(lái)幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
3、斷食排毒
毒素來(lái)源的另一大部分,來(lái)自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì),所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素,是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日,在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食,讓身體由內(nèi)到外一起排毒。
4、泡澡排毒法
泡澡排毒既有效有享受,是專門針對(duì)肌膚排毒的好方法,能夠幫助沖洗掉皮下組織內(nèi)的酸性廢物,將滯留在身體的二氧化碳以及不良物質(zhì)代謝出來(lái),從而使肌膚變得健康有彈性。泡澡排毒一般會(huì)配合天然浴鹽和芳香精油,能讓排毒效果更佳。
5、美容排毒法
每天洗澡的時(shí)候,用絲瓜絡(luò)對(duì)皮膚進(jìn)行干按摩,這個(gè)是促進(jìn)身體排毒的妙方。按摩能加快血液循環(huán),使淋巴液暢通,這樣體內(nèi)的有毒廢物就容易被沖洗出去。一般來(lái)說(shuō)可以采用圈狀按摩,自下而上地對(duì)身體施加按摩力。
有助于排毒的食物
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選青菜、蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
4、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
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