通絡(luò)排毒有什么方法
體內(nèi)毒素增多、經(jīng)絡(luò)堵塞，成為危害身心健康的“天敵”，那么，通絡(luò)排毒有什么方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
通絡(luò)排毒有什么方法
1、舉雙手
雙手上包括心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)，這6條經(jīng)絡(luò)幾乎通及全身，其通暢與否和人們的健康息息相關(guān)。
而在雙手舉起時(shí)，則能為6條經(jīng)絡(luò)輸滿氣血，以免停滯于臟腑器官，對于排毒、疏經(jīng)絡(luò)很有幫助。
方法：兩手臂向上自然抬起并伸直，站或坐均可，若雙腳腳跟同時(shí)站起效果更佳。
注意：舉手時(shí)，內(nèi)心放空，心神合一，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺屬正常，堅(jiān)持練習(xí)便能有效紓解。
2、腿部拉伸
膀胱經(jīng)可謂是人體最大的“排污口”，體內(nèi)大大小小的毒素都會匯集于膀胱經(jīng)而排出體外，所以，疏通膀胱經(jīng)是排毒的重點(diǎn)。
其中膀胱經(jīng)主要分布于人體的后背及腿后側(cè)，而在坐立進(jìn)行腿部拉伸的過程中，則能使得背、腰、腿部處經(jīng)絡(luò)、穴位得到良好的刺激，有助排毒。
方法：自然坐立、雙腿伸直，雙手臂帶動上半身逐漸向前彎腰向下，使手觸碰到腳趾，保持5秒鐘，再反復(fù)練習(xí)5分鐘左右。
注意：進(jìn)行腿部拉伸時(shí)，以大腿后側(cè)的筋有一定拉伸感覺即可，勿要強(qiáng)行硬拉，以免損傷韌帶。
3、拍肘窩
肘窩處經(jīng)絡(luò)相對密集，若血液代謝過程中毒素增多時(shí)，血液粘稠度也會增加，便易使得經(jīng)脈氣血在此淤滯，從而引起微循環(huán)障礙。
方法：先伸出左手，用右手掌對肘窩處進(jìn)行輕拍，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐?。隨后，換手臂重復(fù)以上步驟。
注意：拍打肘窩時(shí)手要自然放松，勿要刻意緊繃，同時(shí)拍打要有力度，但是不能過猛，左右肘窩各拍打10分鐘左右即可，一周1次
日常簡單排毒的方法
1、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
2、梳頭100
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。
3、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。
4、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
5、睡前敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
6、睡前推
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。關(guān)注健康;關(guān)注養(yǎng)生;關(guān)愛自己和身邊的人。
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