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快速排毒減肥的食譜有哪些

時間: 梁珊924 分享

  長期受到肥胖困擾的胖友們,也會受到便秘的困擾,其實想要減肥首先要排毒哦。那么,快速排毒減肥的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  快速排毒減肥的食譜

  快速排毒減肥的食譜一、水果早餐

  排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”,專家提到,吃太多的早餐會給腸胃造成負(fù)擔(dān),降低腸胃的蠕動能力,對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果,特別適合作為早餐食用,還能有效起到瘦臉的作用呢,

  熱香蕉水果早餐制作方法

  準(zhǔn)備材料:香蕉一根

  制作方法:將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘,然后去皮即可食用,當(dāng)然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

  熱蘋果制作方法

  準(zhǔn)備材料:蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

  制作方法:蘋果帶皮切成角狀,擺放于耐熱盤中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

  快速排毒減肥的食譜二、彩色飯團(tuán)

  亞洲人主食以米飯為主,不吃米飯及碳水化合物的極端節(jié)食減肥法,很容易引發(fā)小肚腫脹的問題,引發(fā)腰間贅肉的增多。專家說道,大多數(shù)人都很喜歡吃米飯,因為米飯中會含有大量的水分一起到達(dá)大腸,有效改善腸胃干燥狀態(tài),更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維,有效排毒,因此加入了雜糧和大麥的飯團(tuán)是排毒瘦身的最佳食物。

  米飯制作方法

  材料:大米1碗、鹽適量

  制作方法:將米洗凈以后放入飯鍋內(nèi),加入適量的水蒸至30分即可,根據(jù)個人的口味加適當(dāng)?shù)柠}調(diào)好味后捏成飯團(tuán)即可,米飯可以將水分帶到大腸,打造最佳的排毒環(huán)境,米飯冷卻后,其中難消化性淀粉的成分就會增加,十分適合用來制作成飯團(tuán)。

  雜糧:

  準(zhǔn)備材料:大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。

  制作方法:將米洗凈后放入飯鍋內(nèi),再混入雜糧后按照使用說明加入適量的水蒸好。根據(jù)客人口味捏成飯團(tuán)即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯,可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量,而且口感更好。

  快速排毒減肥的食譜三、番茄濃湯

  只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油,就可以將干燥的排毒環(huán)境改變,廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收,所以它會被直接帶到大腸,對腸胃蠕動有刺激,輕松改變便秘問題效果顯著。

  準(zhǔn)備材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。

  制作方法:將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內(nèi)攪拌均勻,用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。

  有助于排毒減肥的偏方

  減肥偏方1:雞蛋減肥法

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  雞蛋減肥吃法:

  就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

  減肥偏方2:西瓜減肥法

  西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

  西瓜減肥吃法:

  取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。

  減肥偏方3:苦瓜減肥法

  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

  苦瓜減肥吃法:

  假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時請咀嚼細(xì)心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

  以上是學(xué)習(xí)啦小編為您總結(jié)的內(nèi)容,僅供參考。希望可以幫到您!
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