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喝什么粥可以排毒養(yǎng)顏

時間: 梁珊924 分享

  大家可能不知道,最能幫助我們排毒的既不是茶更不是藥,而是粥哦!那么,喝什么粥可以排毒養(yǎng)顏呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  可以排毒養(yǎng)顏的粥

  五谷燕麥紫菜金槍魚粥排毒養(yǎng)顏

  原料:五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

  做法:

  1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。

  2.白米加上3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火煮。

  3.煮至粥8成熟時,倒入紫菜,用筷子劃開著煮。

  4.煮至粥完全熟時,倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

  決明子粳米粥排毒養(yǎng)顏

  功效:此款粥可以清肝明目,利于通便。

  材料:決明子10克、大米60克、冰糖少許。

  做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻后熬汁;

  然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。每日1次。

  山藥豬骨青菜粥排毒養(yǎng)顏

  原料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。

  做法:

  1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。

  2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡后的大米。

  3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調(diào)勻即可。

  有助于女性排毒養(yǎng)顏的方法

  1、少吃高能食物促代謝。

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

  2、遠離過敏原保護身體機能。

  過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。

  3、多吃綠色食物助排便。

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

  4、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝。

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

  人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。

  5、只吃八分飽有利消化。

  吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
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