一天排毒食譜
一天排毒食譜
對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，減肥食譜安排是非常有力的輔助，可以短時(shí)間內(nèi)減肥瘦身。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一天排毒食譜，望對(duì)你有用!
一天的排毒食譜
早餐：一杯水+一個(gè)蘋(píng)果
午餐：一碗新鮮蔬菜沙拉+一個(gè)全麥面包
下午茶：一杯鮮榨果蔬汁+干果若干
晚餐：一杯脫脂酸奶+一份當(dāng)季水果
讓身體排毒并不是什么都不吃，而是吃低能量的健康食物。另外，腸道活動(dòng)在上午9點(diǎn)-11點(diǎn)達(dá)到一天內(nèi)的峰值，所以要保持正常作息，不能太貪睡哦。
一周的排毒食譜
星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋(píng)果汁和菠菜
菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都沒(méi)有。雖然很難喝，但是為了我的減肥大計(jì)，我還是堅(jiān)持下來(lái)了。所以美眉們減肥一定要堅(jiān)持哦。
星期二：胡蘿卜濃湯
不要看了，只有一個(gè)濃湯，而且連續(xù)2餐都是吃它哦。因?yàn)楹}卜濃湯有助于減肥，而且還能補(bǔ)充體力，精力格外充沛，還有助于睡眠呢!覺(jué)得不可思議的MM要將胡蘿卜濃湯當(dāng)做很美味很美味地吃下去才行!為了減肥，豁出去了!
星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯
午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯，先絞碎了它們?cè)僦螅裉斓牟蛦慰墒俏易钕矏?ài)的喲，不僅可以減肥，還很健康和綠色呢!番茄還沒(méi)煮的時(shí)候還能偷偷吃幾塊，不怕胖滴!
星期四：高膳食纖維的玉米
經(jīng)過(guò)了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺(jué)到自己體態(tài)輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了，腿也細(xì)了，臉也變小了，照鏡子的次數(shù)增多了!哈哈哈， 這就是科學(xué)飲食減肥的魅力所在，習(xí)慣后就不會(huì)很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續(xù)如此吃下去，會(huì)讓你收到意外驚喜!玉米，我來(lái)了!
星期五：吃的還是差不多，加上慢跑
慢跑是消耗身體熱量的最好的運(yùn)動(dòng)。我每天都要跑上一個(gè)小時(shí)，跑跑走走。我感覺(jué)這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。
星期六：適量增加食物
這時(shí)你可以增加一些食物的攝取，喝一些營(yíng)養(yǎng)瘦身粥就是不錯(cuò)的選擇。玉米胡蘿卜粥可以讓你飽腹的同時(shí)有不攝入過(guò)多的脂肪。
星期日：稱(chēng)體重的日子
固定一個(gè)稱(chēng)體重的日子，每個(gè)星期熬過(guò)之后就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個(gè)減肥計(jì)劃，稍微加上運(yùn)動(dòng)，不要久坐久站，保證睡眠質(zhì)量，苗條和漂亮就離你不遠(yuǎn)了!
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