養(yǎng)生保健中藥方
養(yǎng)生保健中藥方
想維持健康的生活嗎?中藥養(yǎng)生的方法就可以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享中醫(yī)養(yǎng)生的小秘方，希望對各位有幫助!
中醫(yī)養(yǎng)生的小秘方
1、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
2、飲食養(yǎng)腎
能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養(yǎng)腎的作用。
3、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
6、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
7、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
8、慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認(rèn)真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
抗癌養(yǎng)生小妙方
1、開窗半小時
我們都知道裝修后的新房會有甲醛等污染物，除了甲醛這種物質(zhì)以外，還有一種叫氡的很強的致癌氣體。這些氣體一般隱藏在花崗巖和瓷磚里，并通過縫隙擴散到室內(nèi)。我們在呼吸的時候，這些氣體就容易進入我們的體內(nèi)，時間長了就會引發(fā)肺癌。
我們每天要做到開窗通風(fēng)，開窗時間不少于半小時，這樣就會降低氡氣體的濃度。另外，天然氣燃燒以后也會產(chǎn)生氡，我們在廚房燒水的時候，最好關(guān)閉門，打開窗戶。
2、喝點綠茶
綠茶是中國的主要茶類之一，是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶葉，保留了很多鮮茶葉的天然物質(zhì)，綠茶中所含的茶多酚、兒茶素、葉綠素和咖啡堿等營養(yǎng)成分也比較多。經(jīng)常飲用綠茶能夠防癌、降脂和減肥，也可以減輕尼古丁對吸煙者的傷害。
據(jù)科學(xué)研究表明，每天喝四五杯的綠茶，就能把癌癥的風(fēng)險降低一半。除了綠茶外，烏龍茶和紅茶對口腔癌、肺癌和肝癌也有很好的預(yù)防作用。不過綠茶的抗癌效果最顯著，所含的防癌成分是其他茶葉的5倍。
我們泡茶的水溫不能太燙，否則會影響綠茶的防癌效果。我們泡茶的最佳水溫應(yīng)該是60℃左右，茶水浸泡五分鐘以后我們再喝，這樣的話茶葉里的有效成分都溶解在水里了。
3、細嚼慢咽
現(xiàn)在很多人早飯和午飯都吃得比較匆忙，胡亂吃幾口飯就完事了。其實，吃飯總是囫圇吞棗的人患胃癌的幾率比較高。因為多多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥的風(fēng)險。另外，唾液有很強的殺菌作用，能夠有效降解黃曲霉素的毒性。所以說，我們在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼個十幾二十次，這樣才能起到防癌的作用。
4、干毛巾擦背
用干毛巾擦背能防癌，這種說法聽起來似乎有點不可思議。不過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用干毛巾擦背在一定程度上確實能防止癌癥的發(fā)生。因為摩擦生熱會激活背部皮下肌肉組織里的活性細胞，并且能吞噬并破壞癌細胞。
對于很多中老年人而言，不管是搓背、擦背還是撓背部，都能起到不錯的保健作用。具體的做法是用干毛巾的兩端橫向和縱向反復(fù)摩擦整個背部十分鐘，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，這樣的效果最佳。
5、曬太陽
在這些防癌處方中，曬太陽算是最便宜最簡單的做法。曬太陽不需要花任何的費用，只要是晴天就可以了。我們經(jīng)常曬太陽可以促進人體鈣的吸收，也可以增加維生素D的含量，減少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的風(fēng)險。
不過曬太陽的時候也要注意，太陽光比較強烈的話就不要出去曬了，每天只要曬一刻鐘的時間就夠了。
6、多吃蔥蒜
據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，山東是我國胃癌發(fā)病率最低的省份。究其原因，山東廣泛種植蔥蒜，山東人也愛吃煎餅卷大蔥。
大蒜有很強的抗氧化作用，能夠降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。不過，大蒜只有被碾碎與氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生大蒜素。大蒜素的狀態(tài)十分不穩(wěn)定，遇熱就會失去抗氧化的作用。所以我們最好是將大蒜碾碎了生吃，或者是剁成蒜泥放在涼拌菜里食用。
7、吃肉時喝杯紅酒
我們都愛吃美味的葡萄，大家吃葡萄的時候最好不要吐皮，因為葡萄皮里有種物質(zhì)叫做白藜蘆醇，對消化道癌有一定的預(yù)防作用。
在我們的日常飲食中，豬肉、牛肉等紅肉一周的食用量最好不要超過500g。如果我們吃太多的紅肉，就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。不過，吃肉的時候可以喝杯紅酒，葡萄酒里的多酚可以防止肉在胃里分解成有害物質(zhì)。
結(jié)語：癌癥其實并不可怕，如果我們的生活方式非常得健康，那么癌癥就會離我們遠去。這七個生活中的抗癌小處方，看似簡單，但堅持下來并不容易。如果我們能夠持之以恒地保持這些好習(xí)慣，那么生活中癌癥遇到我們，就會繞道而去。
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