養(yǎng)生湯煲
養(yǎng)生湯煲
養(yǎng)生怎么少得了養(yǎng)生湯煲呢,養(yǎng)生湯,顧名思義就是具有食療、養(yǎng)生效果的湯品.養(yǎng)生湯屬于中醫(yī)食療中最經(jīng)常用到的方法,簡(jiǎn)單而且非常有效,那么有哪些可以滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯煲呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下簡(jiǎn)單有效的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯煲,歡迎大家的閱讀!
滋補(bǔ)養(yǎng)生湯煲之板栗雞湯
材料:雞翅200克,栗子100克,菠菜100克,蒜仔2瓣,姜片、色拉油、料酒、精鹽、老抽、味精、燒汁各適量。
做法:雞翅洗凈,改刀,放入沸水中焯透。板栗放入沸水中煮熟,剝殼去薄皮取肉。把買好的菠菜拿出來,輕輕的用水把它洗干凈,然后把菠菜放入沸水中燙一下,撈出來之后擠干水分,鍋置火上。放入色拉油燒熱,炒香蒜仔、姜片。下入雞翅、栗子,淋人老抽、燒汁炒至雞翅上色。烹入料酒,倒入適量清水煮開,小火燜至雞翅、栗子熟爛后放入菠菜。把菠菜放進(jìn)去之后不用等太久,稍微燙一下之后就可以撒少許味精,然后煮2分鐘即可。
滋補(bǔ)養(yǎng)生湯煲之白蘿卜粉絲湯
主料:白蘿卜、粉絲少許、火腿少許、海米或者干貝少許、胡椒粉少許、鹽適量、香油少許、雞精少許。
做法:白蘿卜切絲、火腿切丁或片根據(jù)個(gè)人喜好,蘿卜絲用淡鹽水清洗一下。將干貝丁用水洗一下,鍋里加入適量的水,本人推薦水加少一點(diǎn),這樣做出來的蘿卜絲湯好喝。放入貝丁煮,看到鍋里的湯漸成白色時(shí)放入粉絲。稍等一會(huì)兒再放入蘿卜絲、火腿丁。再煮至湯開兩三分鐘。調(diào)入適量胡椒粉、雞精最后點(diǎn)入少許香油,香油和雞精可以為湯提味道,當(dāng)然嘍,不喜歡可以不加。香噴噴的蘿卜絲湯就可以上桌了。
滋補(bǔ)養(yǎng)生湯煲之花生豬蹄湯
材料:豬蹄2只,花生適量、鹽適量,姜1塊,黃酒適量。
做法:豬腳2只,切塊備用,花生若干,浸泡一夜備用,大姜一塊備用。豬腳氽水,加姜片黃酒去腥,撈出洗去浮沫后備用。所有原料放進(jìn)煲中,大火滾開后關(guān)小火3-4個(gè)小時(shí),期間用湯勺不斷的把浮上來的油脂去掉,這樣才能得到不油膩的好湯。
滋補(bǔ)養(yǎng)生湯煲之蘿卜白菜湯
主料:蘿卜300g、油適量、鹽適量、香蔥適量、香菜適量、小白菜適量、胡椒粉適量、雞精適量、姜適量、粉絲適量。
步驟:蘿卜備好。切成絲。蔥,香菜,小白菜洗凈。隨意切成小段。粉絲沖洗干凈。炒鍋熱油,將姜切碎炸香。放點(diǎn)生抽后放水,加適量胡椒粉。放入蘿卜絲。開鍋后敞開鍋燉5分鐘,蘿卜變透明。加入粉絲。2分鐘粉絲熟。加入小白菜,蔥,香菜,雞精后即可。
滋補(bǔ)養(yǎng)生湯煲之鲅魚蛋清湯
材料:鲅魚、橄欖油、鹽、淀粉、姜、蔥、雞蛋清。
做法:鲅魚處理干凈后,片成兩片,去掉大骨和刺,用刀把魚肉慢慢的刮下來。刮下來的魚肉加適量的姜末,水,鹽。放入攪拌機(jī)打成魚泥(這一步可以用刀剁成蓉,也可以用搟面仗捶打成泥)。
打好的魚泥。雞蛋清充分打發(fā)后。分兩次加入魚泥。其間根據(jù)魚泥的稀稠度適量加入水,每加一次,用筷子往一個(gè)方向死勁攪動(dòng),使魚肉泡漲起勁,然后加入淀粉調(diào)勻,待魚泥上勁后??梢缘谷胍恍╅蠙煊汀嚢杈鶆?,這樣魚泥就做好了。冷水下鍋,開最小火。然后慢慢的用手?jǐn)D出一個(gè)一個(gè)的丸子,溫水下鍋。小火慢慢的煮,煮一后,打掉表面上的浮沫。煮至魚丸浮起即成。
女人滋補(bǔ)養(yǎng)生食物
馬鈴薯
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的關(guān)注和青睞,而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同,是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘,中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素c,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì),熱量約為100卡,而且不含脂肪。
西紅柿
西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c,可以預(yù)防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。另外,西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素,適合常吃,我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó),西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
茶
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品,被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”,茶葉是一種低熱能食物,一般是茶質(zhì)量越好,熱能越高。就種類來看,綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中,所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素。此外,茶葉之所以提神,是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。
姜
姜是種重要的調(diào)味品,也可作為蔬菜單獨(dú)食用,而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中,使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng),一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用,著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯,能起到很好的預(yù)防、治療作用。
醋
醋,不僅僅是食用調(diào)味品,還有開胃、增食、消毒的營(yíng)養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成,起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí),最好多加一點(diǎn)醋,能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解,讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。
菌類
菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質(zhì),同時(shí)又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對(duì)素食者來說起到很好的補(bǔ)充作用,烏發(fā)效果也很優(yōu)秀,還可以提亮膚色、不易生痘。此外菌類還有可觀的增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強(qiáng)壯,答案全在“齋飯”里,沒有菌類的素飯就不能稱之為齋,菌類和豆腐最能保障素食者的身體機(jī)能。
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