青少年中醫(yī)如何養(yǎng)生
青少年中醫(yī)如何養(yǎng)生
青少年正是讀書的時候，很容易近視，青少年中醫(yī)那么如何養(yǎng)目呢，學習啦小編現(xiàn)在就告訴你青少年中醫(yī)養(yǎng)生如何養(yǎng)目，快來看看這篇文章了解詳情吧。
青少年中醫(yī)養(yǎng)生的養(yǎng)目技巧
1、養(yǎng)目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
2、運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5—10分鐘。
3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿勢或立姿，閉目、兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流，如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熱雙眼，每天1—2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉，喝熱水時進行也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱名目之功。
5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上，如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
6、補目：中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛也可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝臟及眼睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞蛋湯，洋蔥炒豬肝，杞燉動物眼，瘦肉燉豬睛等，可以經(jīng)常食之。
7、習慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺臥看書，
8、運動：如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。
以上8種方法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之以恒，日久一定可見成效。
青少年中醫(yī)養(yǎng)生的增高技巧
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
怎樣才能長高
2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
另外，睡覺的時候一定要關(guān)燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
吃什么能長高
牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
橘子：柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
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