立秋之后的養(yǎng)生原則是什么
立秋是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，它的到來意味著夏天已經(jīng)悄悄離去，那么，立秋之后的養(yǎng)生原則是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
立秋之后的養(yǎng)生原則
立秋之后的養(yǎng)生原則1、立秋必須要早臥早起
立秋時節(jié)，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什么說人老了，陽氣就會變?nèi)?，而變?nèi)趿司蜁斐缮眢w虛弱，這樣抵御外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
立秋時節(jié)氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習(xí)慣，而在立秋時節(jié)，在戶外活動后，要及時擦干汗，防止著涼。
立秋之后的養(yǎng)生原則2、立秋必須要養(yǎng)肺
立秋后陽氣便會轉(zhuǎn)衰，陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，所以我們要順時養(yǎng)生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認為，肺部和秋季相應(yīng)，然而秋天天氣干燥，這樣就會有損肺部，如果腹部虛，那么身體對于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會降弱。那么人就會容易生病，為了應(yīng)對這種情況，我們必須要養(yǎng)好我們的肺。
要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。
立秋之后的養(yǎng)生原則3、立秋要注意飲食
秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。
在立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔(dān)，影響胃腸功能，所以秋季飲食要“少辛多酸”。
小編在這里提醒大家，在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應(yīng)禁忌。
立秋養(yǎng)生要避免的禁忌
1、忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別,但起碼應(yīng)把用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
2、忌多多益善
任何補藥使用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品,會引起腹脹、不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
3、忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
4、忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人,不但各個臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,而且不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,不能恒補不變,一補到底。
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