立夏養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
立夏的到來,天氣溫度就變高了,這是人們習慣的一致認為。夏天的到來人們對養(yǎng)生存在一定的誤區(qū),你知道有哪些嗎?下面學習啦小編給大家介紹立夏養(yǎng)生誤區(qū)有哪些_立夏時節(jié)養(yǎng)生注意事項,希望對你有用!
立夏養(yǎng)生誤區(qū)
1、空調應保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調節(jié)機制經常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致于經常患感冒或其他居室病癥。當然,剛開始利用空調進行調節(jié)時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
2、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
大多數(shù)人都有一個錯誤的觀念,認為太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。其實,相反的,鏡片的顏色越深反而會造成眼鏡的損傷。所以。我們建議,太陽眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。
3、多喝啤酒能解暑
大熱天的,喝一杯啤酒是再好不過了。但是,啤酒雖然很也不能貪杯啊。如果多喝了的話,不僅不會讓我們感受到涼意,反而會致使我們全身發(fā)熱,并會加重口渴和出汗的狀況。
4、晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。
食療養(yǎng)生誤區(qū)
1:慢性病可以用偏方治愈
按西醫(yī)的說法,慢性病都是多因素疾病,而且終生無法治愈。這話顯得很客觀,但聽起來不太爽,遠遠不如一個偏方就能搞定的說法那么讓人心情愉快。所以,一旦聽說什么藥能根治糖尿病,有人永遠會追捧,趕著去上當受騙,盡管內行一聽就知道是騙子的話。
飲食也一樣。糖尿病也好,高血脂也好,在很大程度上的確是吃出來的,也的確可以用飲食的方法令其明顯改善,不過這和偏方治病完全不是一回事。那些吃出來的病,比如糖尿病、脂肪肝等,毫無例外都是“冰凍三尺非一日之寒”,是長期營養(yǎng)失調的結果,怎么可能指望用一種食物十天八天就治好呢?要想解決問題,當然是要全面改變飲食習慣,平衡營養(yǎng),增加運動,調整起居,消除病因。只要能堅持健康生活,這些吃出來的病自然會逐步改善。
問題是,如今人們的心態(tài)都很浮躁。不愿意堅持服藥,也不肯調整飲食、堅持運動,更不想堅持健身,總是夢想一種食物把什么都搞定?!按髱煛闭f了,只要吃了生茄子,天天吃幾個豬蹄子也沒問題。這話多順耳、多令人興奮啊!相比之下,營養(yǎng)專家說,要控制油脂,控制肉類,多吃蔬菜水果和粗糧豆類——這些話顯然聽起來缺乏吸引力。
2:只要是食療就安全無毒
很多人熱衷于“食療”的原因,就是因為覺得食物安全,心理上好接受。其實,那些所謂“藥食兩用”的食物之所以有治療效果,正是因為其中含有較多的藥效成分。無論是食物還是藥物,只要其中的藥效成分多到一定水平,就有毒性。毒理學的基本原理就是:劑量決定毒性。
食物在正常量的時候是安全的,但吃得足夠多,其中的藥效成分達到一定水平,就變成了藥物。比如說,每天喝 2兩綠豆煮的湯屬于正常食物;但喝 3斤綠豆煮的水,就變成了藥物,因為是正常濃度的 15倍。又比如說,煙酸和煙酰胺本來是一種 B族維生素,正常每天吃十幾毫克,但如果作為控制血脂的治療藥物,就是論幾克來吃的,數(shù)量是膳食正常量的幾十倍,這時候它就有明顯的副作用了。即便是水,喝得足夠多也會導致死亡。
所以,只要是食療就安全無毒的說法并不成立。
3:什么人都可以用同樣的食療方子
很多自封的專家都喜歡冒充中醫(yī),大談傳統(tǒng)養(yǎng)生和食療。其實,真正的中醫(yī)都是要辨別體質之后才下藥的,而且藥物配伍也要非常仔細地調勻寒熱,而絕不可能像“大師”們那樣給所有的人都開一類方子。僅就這一點,已經足以判斷他們不是有資質的中醫(yī)。
從營養(yǎng)學角度來說,也是要辨別不同人的生理狀況和營養(yǎng)狀況,按照每個人的個體情況來安排食譜。有些人應少吃紅肉,有些人則適宜多吃紅肉。有些人適宜多吃燕麥,有些人則不適宜多吃。如果一個營養(yǎng)師給什么人都推薦同樣的食譜,那只能說,他不是個合格的營養(yǎng)師。
4:營養(yǎng)學就是食療的學問
由于國民對營養(yǎng)學了解甚少,很多人以為營養(yǎng)學就是食療的學問。我有一次去深圳做講座,明明主題是“科學飲食”,結果去了才發(fā)現(xiàn),人家嫌這個題目不吸引人,擅自給改成“話說食療”。我說,營養(yǎng)不是食療,更不是偏方治病的學問。
食療是我國傳統(tǒng)療法之一,形式為飲食,但并不拒絕加入各種藥材。從食療的書籍來看,很多都是添加中藥材的,至少也要用藥食兩用的食材。至于雞湯或大米之類,主要是作為載體來使用的。國內外開的食療餐廳,也都要加入各種中藥材來起作用。不吃任何藥材,完全靠長期日常飲食來改善疾病的做法,雖然在國內外都很提倡,但見效時間通常會長一些,已經不是人們所期待的那種快速見效的食療了。
營養(yǎng)屬于預防醫(yī)學,它主要關心的是如何通過平衡的營養(yǎng)成分和保健成分來維持健康,并減少患各種疾病的風險。營養(yǎng)學也關心如何通過飲食和生活調整來控制慢性疾病,比如控制血糖、血脂等,如果做得好,長期來說有可能逆轉疾病指標,減少藥物用量甚至停藥。但這種飲食調整都不是依賴一兩種食品的,和偏方治病完全不是一回事。
5:藥食同源,所以食物都可以治慢性病
食物、保健品和藥物的根本區(qū)別,就在于它們的“效力”不一樣。
食物性質平和,其中含藥性成分少,這樣才可以作為食物日常食用。如果一種食品吃幾天就讓人感覺血脂、血壓明顯變化,這種東西能成年累月吃嗎?敢隨便多吃嗎?事實上,越是“效用”明顯的食物,越是要小心對待,不能過量,不能吃錯了體質。而米、面、青菜、蘋果這樣的食品人人都能吃,正是因為它們性質平和,沒有那么強的“生理調節(jié)”作用。所謂飲食養(yǎng)生改善體質,通常都是長期食用才會明顯見效,而很少是三天兩天就有明顯效果。
保健品往往是食物中各種營養(yǎng)成分和藥性成分的濃縮產品,它改變人體功能的“效力”就會強一些,而且不能受到其他食物成分的制約。用對了固然有利于健康,一旦用錯,就可能“跑偏”而帶來副作用。比如豆腐含大豆異黃酮,但它男女老少皆宜,大豆異黃酮膠囊就不一樣了,孩子和男人絕對不能隨便吃,即便中老年婦女也不是人人適合。
藥品則效用更強,改變人體代謝的能力更強,而且它們的意義就在于短期見效。吃一周兩周都不見效,它就失去了存在的價值。所以,吃錯藥、吃錯劑量都是一件可怕的事情。
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