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古典眼保健操音樂視頻

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  司機如何護眼的6個方法

  一、洗目

  經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼,促進眼部的血液循環(huán),防止眼睛患病。尤其是開長途汽車的人,在加油或吃飯后,用熱毛巾擦一擦眼,非常有效。

  二、養(yǎng)目

  平時注意飲食的選擇和搭配,多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物,如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等,還可多喝一些能明目的茶,如菊花茶、決明子茶。

  三、動目

  適當運轉(zhuǎn)眼球,鍛煉眼球的活力,以達到舒經(jīng)活絡(luò),改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。

  四、按目

  經(jīng)常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的活力,還能預(yù)防視力下降,促進眼部血液循環(huán),提高抗病能力。

  五、眺目

  在中途停車休息時,應(yīng)利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,極目平視遠處,以調(diào)節(jié)眼部肌肉,緩解疲勞,達到調(diào)節(jié)視力的目的。

  六、護目

  不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時,在強光下開車時,最好戴墨鏡、茶色鏡等護目。

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