特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運動>其它操>

產(chǎn)后減肥操教學(xué)視頻

時間: 曉瓊996 分享

  減肥操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運動外,還在于它是全身運動,不會加重身體的局部負擔(dān)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下產(chǎn)后減肥操教學(xué)視頻吧。

  產(chǎn)后減肥操教學(xué)視頻教程  睡前五招減肥操

  1、平躺在地板上膝蓋彎曲,將臀部慢慢抬起來,盡量用臀部與大腿后側(cè)發(fā)力。

  效果:對腰背,大腿有很好的減肥效果,同時也可以提臀。

  2、趴在地板上,雙臂頂著下巴,雙腿彎曲,腰伸直,注意不要晃動肩膀,雙腿并攏左右運動、擺動。

  效果:對腰的兩側(cè)及大腿兩側(cè)的肉肉可以很好的緊實。

  3、平躺后膝蓋彎曲,雙臂向上伸直,雙肩往上抬,停止1秒鐘再平躺。盡量用腰腹發(fā)力,手不要帶太大力哦!

  效果:主要鍛煉到了腰腹,并且雙手一直抬舉著,也可以甩掉蝴蝶袖哦!

  4、趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的腳,使腳根碰到臀部,然后慢慢放下,換個腿繼續(xù)。輪流交換著雙腿做。

  效果:主要對提臀和大腿后面根部的肉肉,對手臂也有一定的作用。

  5、趴在地板上,雙臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下來(一定要盡量的伸直),控制好速度,慢慢的放下來,然后換另一只腿,同樣的輪流交換著做。

  效果:對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。

猜你感興趣:

1.產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻

2.產(chǎn)后瘦肚子瑜伽視頻

3.產(chǎn)后塑身瑜伽視頻

4.產(chǎn)后瘦腹瑜伽視頻

5.產(chǎn)后恢復(fù)身材的瑜伽視頻

6.減肥操五天廋八斤健美操視頻

2820137