老人便秘吃什么蔬菜食物好
人或多或少總會出現(xiàn)排便問題，而在老年人中，便秘的問題顯然要比年輕人更為常見。所謂便秘，就是存在排便費(fèi)時費(fèi)力，排便次數(shù)明顯減少(少于每周3次)的情況。大部分的便秘都是功能性疾病或者說沒有非常確切的病因。老人便秘如何調(diào)理？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的老人便秘吃什么食物好，歡迎閱讀。
老人便秘吃什么食物好
1、老人便秘宜吃的食物
老人便秘是老年人比較常見的疾病,對身體并沒有太大的危害,但是老年人在排便不通暢的時候也會出現(xiàn)很多疾病。老人便秘應(yīng)該注重食療,因?yàn)槭朝熓且环N沒有副作用的治療,平時多吃水果對排便有著促進(jìn)作用,也應(yīng)該多吃一些清火的食物,比如多吃梨,燉梨水也是很好的方案。但是在食療的過程中也應(yīng)該注意身體,不能吃冷的食物,可能會鬧肚子,引起身體不消。
2、經(jīng)常便秘的調(diào)理方法
便秘是一種可以通過食物調(diào)理的疾病,在平時的生活中應(yīng)該多吃一些香蕉,香蕉具有潤滑腸道的作用,有利于便秘者排便,經(jīng)常便秘可能會導(dǎo)致皮膚變黃,長時間毒素排不出去都會有一定的影響。在平時生活中也可以多喝水來清洗腸道,每次吃飯之后喝上一杯酸奶也是有利于我們胃部食物消化的,酸奶不僅可以幫助我們消化食物,還能殺死腸道中的細(xì)菌。
3、老年人便秘的飲食習(xí)慣
首先,要改變不良的飲食習(xí)慣。食物不可過于精細(xì),主食要多樣化,粗細(xì)糧搭配,不要忽視豆制品的攝入,冬天不忘紅小豆,夏天不忘綠小豆,每天吃一頓麥片粥。經(jīng)常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人,要吃帶餡的食物,如包子、蒸餃、水餃等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆?jié){機(jī)或食物料理機(jī)攪碎成泥)。每天1～2盒酸奶。
老人便秘吃什么蔬菜好
1 萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。
2 空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
6 白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。
知道了老人便秘吃什么蔬菜好，另外，白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
7 芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黃芪20克、蜂蜜適量。將黑芝麻搗爛磨成糊狀，煮熟后 調(diào)蜂蜜、黃芪煎水去渣沖服。
8 百合蜂蜜飲：百合50克，蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖調(diào)勻服食。
9 吃馬鈴薯是解決便秘的一種很好的食物。還可以把馬鈴薯榨成汁，放在鍋里 用小火煮成粘糊狀，加入適量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，熱性的 反而會加重病情。良性的蜜糖呈淡黃色，熱性的呈深黃色。
10 )平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵老人 適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
11 *早上空腹喝水
造成便秘的主要原因是體內(nèi)的水分不足，而腸道內(nèi)的食物殘?jiān)志蜁簧眢w吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導(dǎo)致便秘。人體在早上未進(jìn)食前，腸胃運(yùn)作比平時快，水分能快速運(yùn)輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實(shí)有消除便秘的效果，我們應(yīng)養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習(xí)慣。
12 自制檸檬蜂蜜水
假如是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進(jìn)小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會有所改善的了，你還不趕快試試。
13 老年人多便秘，應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜 中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中 以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。 2.鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可 從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3 次，每次10～20回，甚有效果。
14 吃益生菌，這個跟瀉藥不同，是幫助調(diào)理腸胃的，
15 如果可以的話，可以讓老人以餃子等形式吃些韭菜。另外水果--蘋果如果老 人持續(xù)多天便秘，可以到藥店買些瀉葉(泡茶喝)，每次大概8-12葉，這樣， 可以順利排便。
16 食療方法， 1)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟， 鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。
2)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁， 再與紅棗、粳米共煮煮粥后服食。適用于血虛便虛。
3)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細(xì)末，裝于瓶內(nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。
17 1飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。補(bǔ)充純益生元，早晚各一次，可以增殖腸道益生菌。諸如立健三清。建議服用純天然無副作用的，不影響服用其他藥物。注意：人體每日最少攝入15g異麥芽低聚糖，才能滿足日常腸道平衡所需,腸道修復(fù)周期為兩周左右，食療以及服用益生元都不宜操之過急，貴在堅(jiān)持。幫助腸道蠕動。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。其間,最關(guān)鍵的當(dāng)然還是要多喝水,因?yàn)樗畬θ梭w的作用很大!
8 薯類、玉米、大麥等，油脂類的食物、涼開水、蜂蜜有助于便秘
老年人便秘的危害
影響老人身心健康。習(xí)慣性便秘、持續(xù)性頑固便秘常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長時期服用刺激性瀉藥,使其后期再次服用時難以奏效,不得不靠灌腸來排便,使他們更加苦不堪言,焦慮不安。
加重老年人病情?；加蟹螝饽[、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人,常因便秘時排便用力,增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升,造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。誘發(fā)結(jié)腸惡變。便秘使糞便通過腸道的時間明顯延長,以至腸道中各種致惡變物質(zhì)濃度升高,與結(jié)腸黏膜接觸時間延長。致惡變物質(zhì)與結(jié)腸黏膜長期不斷地接觸,容易使結(jié)腸發(fā)生惡變。因此長期便秘,有增加老年人患結(jié)腸惡變的潛在危險(xiǎn)。
解決老年人便秘的妙招
外治法有：大黃5-10g,將大黃研為細(xì)末,醋調(diào)為稀糊狀,置傷濕止痛膏中心,貼雙足心涌泉穴,壓緊,10-15小時后取下,一般用藥2次即效。配合貼臍孔亦可。大黃含蒽醌類化合物,敷貼后通過皮膚吸收,可刺激大腸,增強(qiáng)腸蠕動功能而促進(jìn)排便。自我按摩法：排空小便,仰臥在床上,用右手掌根部緊貼腹壁,左手疊在右手背上。雙手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向循環(huán)按摩。手法從輕到重,每2秒鐘按摩一圈,一般到100次左右可出現(xiàn)便意。
“便秘,難受之極”最近大便很是難受,不僅不順暢而且還解不出來,總有還沒解完的感覺,肛門也振得難受。如果已經(jīng)是六十多的老人,身體沒什么大毛病,感覺自身體內(nèi)虛火重,那有可能會留幾次鼻血。
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