老年人便秘的禁忌食物
老年人便秘對身體的危害是很大的，因此在便秘期間也要注意有些水果是不能吃的。下面小編帶你了解老年人便秘的禁忌食物，希望對你有幫助!
老年人便秘的禁忌食物
1、不宜食用糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅硬的作用。而便秘者應清熱通便,不應溫中補益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用蓮子
大便秘結(jié)應滋潤通腸,不應收斂澀腸,蓮子收斂作用較強,食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
對于熱結(jié)便秘患者,應當清熱通便不應溫中固澀,高梁屬性溫熱,所含的化學成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物,會使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
5、不宜食用糖
便秘患者應該不食或少食糖類食物,因為糖能減弱胃腸道的蠕動,加重便秘癥狀,而便秘又可誘發(fā)和加重痔、瘺等肛腸疾患。
老年人便秘吃什么水果
1、蘋果
蘋果所含的有機酸具有促進消化和調(diào)理胃腸之作用。
2、橙
鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
3、山楂
山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。
4、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥“的功用,所以在便秘時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。
5、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
6、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外,還能很好的預防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。
7、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。
老年人便秘吃什么好
1、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境,能活著到達腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據(jù)日本健康營養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn),如果身體中缺少鎂攝取量那么就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn),寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調(diào)整腸道環(huán)境。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數(shù)量,從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
老年人便秘怎么調(diào)理
1、高纖維飲食
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
2、大量飲水
尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。
特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3、常食用蜂蜜、淀粉
經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。
4、增加B族維生素食品
增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。
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