濕邪，可說是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理祛除濕氣的好方法，供大家參考!

　　祛除濕氣的好方法1：濕邪有哪些表現(xiàn)呢?

　　1、痰多

　　“濕痰內(nèi)盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多;痰濕停胃，胃失和降，則惡心嘔吐;痰濕阻膈，氣機(jī)不暢，痞悶不舒;痰濕留注，則肢體困重;阻遏清陽，則頭目眩暈。”

　　2、全身乏力

　　許多患者經(jīng)常抱怨：“醫(yī)生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重?zé)o力，上下樓梯困難，好像有千斤重?fù)?dān)，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。”這些困乏的表現(xiàn)，從根本上來講，就是因為“濕生重濁”。

　　3、口水多

　　體內(nèi)濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，充斥于臟腑經(jīng)絡(luò)。五臟化生五液，就會通過五液的形式來排泄，患者就會表現(xiàn)為五液過多。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾;是為五液。”汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

　　4、肥胖

　　許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問題，借用患者話說：“喝水都長肉”。

　　其實，人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關(guān)系，當(dāng)三臟功能異常時，水液在體內(nèi)的代謝就會出現(xiàn)異常，輕則體重增加，重則出現(xiàn)浮腫。許多人長胖，并不是脂肪增加，而是水液內(nèi)停所致，稱為“水腫胖”。

　　濕邪除了上述這些表現(xiàn)形式外，還有很多，比如，皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。

　　除了以上主要的四點，還有三個判別方法：

　　5、起床時——看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　6、如廁時——看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。若大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺，也可以肯定體內(nèi)有濕。時間長了，則百病叢生。

　　7、洗漱時——看舌苔

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而 濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　祛除濕氣的好方法2：食療“祛濕七寶”

　　臨床上，我們治療濕癥一般會采用中醫(yī)的食療方法，對付體濕，肥胖，皮膚暗黃，多選擇一些健脾胃肺利尿的食物。更多食療養(yǎng)生知識可以咨詢中醫(yī)營養(yǎng)師微信號13708051532祛濕排毒本方出自唐代食療大典《嚴(yán)龜食法》淮山藥、黑芝麻、赤小豆、燕麥、苦蕎、薏仁(米)、西米。

　　淮山藥

　　性平味甘，富含皂甙、多酚氧化酶、蛋白質(zhì)、膽堿等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物，容易被消化吸收，補脾養(yǎng)肺，用于肥胖，便秘，泄瀉便溏，白帶過多。

　　黑芝麻

　　性平味甘，不僅有脂肪油，還含芝麻素、維生素、卵磷脂等營養(yǎng)要素，滋補肝腎烏發(fā)，潤養(yǎng)脾肺排濕，對脫發(fā)白發(fā)，虛弱乏力，腸燥便秘等效果不錯。

　　赤小豆(紅豆)

　　也就是紅豆，性平味甘，富含蛋白質(zhì)，鐵鉀等微量元素，維生素B等，健脾利濕、解毒散瘀、健美減肥，常服延年益壽，補血美白，減肥化水腫。

　　薏仁(米)

　　性涼味甘，富含高蛋白，B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、利尿消浮腫，增強腎功能。

　　燕麥性平味甘，補脾益腎，解肌退熱祛濕，清熱排濕毒;苦蕎主要成份是蘆丁，理氣止痛，健脾利濕，有清腸減肥功效;西米富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物，健脾養(yǎng)胃，祛濕化痰。

　　制作黑芝麻紅豆薏米粥時，把山藥、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麥、苦蕎、西米等這7種寶貝，洗凈，置于鍋內(nèi)，放適量水燒開，再用小火煮熬。待爛熟成粥后，加入紅糖或者冰糖即可。連吃幾天，就會發(fā)現(xiàn)痰不多了，口水少了，每天精神多了，一個月后，感覺身體都輕盈了很多，凸出的小肚腩去退了一圈，腿上的贅肉也掉了不少，以前的好多裙子都可以穿了。

　　若沒有時間熬粥，也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉，開水沖食，吸收效果更佳，祛濕排毒瘦身功效更強。

　　祛除濕氣的好方法3：日常祛濕方法