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蓮子怎么吃好有哪些食用方法

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蓮子怎么吃好有哪些食用方法

  蓮子是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物。那么蓮子應(yīng)該怎么食用好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你蓮子的相關(guān)食用方法,歡迎閱讀。

  蓮子的食用方法

  食譜一:鮮蓮子八寶羹

  材料:新鮮蓮子150克,新鮮鴨腎1個(gè),蝦仁150克,豬瘦肉100克,叉燒100克,絲瓜150克,冬瓜800克,韭菜花50克,干貝10克,生姜4片。

  做法:

  1、將新鮮蓮子用沸水去皮、去芯;將新鮮鴨腎處理干凈,切成小塊,豬瘦肉和叉燒也切成小塊。

  2、絲瓜去皮切成小塊,冬瓜去皮切成小粒狀,韭菜花切成小段;瓦煲中加入2000毫升清水(約8碗水),放入準(zhǔn)備好的蓮子、干貝、姜片、冬瓜粒大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲半個(gè)小時(shí)。

  3、再加入豬瘦肉、蝦仁、鴨腎、絲瓜;待水沸騰后放入叉燒和韭菜花段,再下鹽,放點(diǎn)麻油,關(guān)火后便可起鍋。

  食譜二:菊花冰糖蓮子雪耳羹

  材料:菊花,雪耳,蓮子,冰糖,紅棗,枸杞各適量。

  做法:

  1、用熱水將雪耳、菊花泡發(fā)開(kāi),雪耳去蒂洗凈后撕成小片。

  2、蓮子用水泡十五小時(shí)以上,做時(shí)用牙簽捅去蓮心,洗凈。將紅棗、枸杞洗凈待用。

  3、砂鍋中加涼水,放入銀耳、蓮子,加蓋開(kāi)大火燒沸,改微火(爐芯中的一小朵火)燉一小時(shí),中途不要揭蓋攪拌。

  4、燉上一小時(shí)后下紅棗、冰糖,續(xù)燉十分鐘。再下枸杞,再燉十分鐘,從下紅棗后就要常揭蓋攪動(dòng),以免生鍋。煲到自己需要的濃稠度時(shí),起鍋裝碗里即成。

  食譜三:蓮子懷山藥粥

  材料:蓮子肉(去心)40克,懷山藥20克,雞內(nèi)金10克,糯米適量。

  做法:

  1、將糯米洗凈,放入沙鍋內(nèi),加水。將蓮子和懷山藥洗凈,同米與雞內(nèi)金共煮。

  2、煮熟后,加白糖調(diào)味,食用。

  食譜四:蓮子苡芡燉豬肚

  材料:蓮子、苡米、芡實(shí)各15克,豬肚150克,瘦豬肉50克,生姜片3片。

  做法:

  1、先將豬肚反復(fù)洗凈,切成條狀;瘦豬肉洗凈后切成塊,其他三味用熱水浸透。

  2、將所有用料置于燉盅內(nèi),加入800毫升沸水,燉盅加蓋,隔水燉之。

  3、水燒開(kāi)后,用小火燉2.5~3小時(shí),加入鹽、味精調(diào)味,喝湯吃肉。

  食譜五:鮮蓮子蘆筍豬瘦肉湯

  材料:新鮮蓮子200克,蘆筍300克,豬瘦肉150克,生姜3片。

  做法:

  1、新鮮蓮子用沸水浸后去皮去芯,蘆筍洗凈切段待用;豬瘦肉切成薄片后用生油、生粉、生抽各少許,將豬瘦肉拌腌片刻。

  2、在鍋中加入1200毫升清水(約5碗水)放入姜,等水沸騰后放入蓮子,片刻后放入蘆筍和腌制好的豬瘦肉,剛熟便可下鹽起鍋。

  蓮子的功效

  1、蓮子中含有大量的磷,磷是構(gòu)成牙齒、骨骼的成分,還是細(xì)胞核蛋白與許多酶的主要成分,可以幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)的代謝和維持酸堿平衡。

  2、蓮子所含的鉀列所有動(dòng)植物食品之首,鉀對(duì)維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。

  3、蓮子中鐵的含量也非常豐富,鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素等的組成成分之一,具有治療貧血、減輕疲勞的作用。

  4、蓮子具有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固澀、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、固精氣之功效,是脾虛泄瀉、心悸不安、失眠多夢(mèng)、腎虛遺精、食欲不振等患者的康復(fù)營(yíng)養(yǎng)食品。

  5、中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用,可以健腦,增強(qiáng)記憶力,提高工作效率,并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。是中老年人強(qiáng)身防病、抗衰延壽的滋補(bǔ)品。

  6、蓮子心含多種生物堿、多種類(lèi)黃酮,可清熱、降壓。

  7、清心、祛斑:帶心蓮子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。

  蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1.蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素,熱量也較高,尤其是很好的鈣源、磷源。

  2.蓮子還有天門(mén)冬素和蜜三糖等。

  3.蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿,味道極苦,有清熱瀉火之功能,還有顯著的強(qiáng)心作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓。

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1.蓮子的食用方法與功效

2.蓮子應(yīng)該怎么吃

3.蓮子的食譜及蓮子的作用

4.5種蓮子湯的好吃做法

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