寶寶輔食食譜
寶寶1歲后開始進(jìn)入幼兒期,這個(gè)時(shí)期的寶寶開始接觸成人食物,因此飲食變成以輔食為主食,那么1歲寶寶吃什么輔食好呢?給1歲寶寶添加輔食需要注意什么呢?新手媽咪趕緊跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下1歲寶寶輔食食譜吧。
寶寶輔食食譜
1:西蘭花鮮蝦意面
推薦理由:西蘭花中的營養(yǎng)成分十分全面,對(duì)促進(jìn)食欲也有很大的幫助。蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一,鮮嫩爽口,是寶寶的最愛。
主料:西蘭花50克、蝦50克、意大利面100克。
調(diào)料:黃油50克、大蒜5克、胡椒粉3克、鹽3克、牛奶30毫升。
做法:
1:鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈,用廚房紙吸干水份。西蘭花洗凈,切成小朵。鍋里燒沸水,下入意大利面,調(diào)入適量鹽。
2:煮8-10分鐘至面熟,撈入涼水中浸涼。
3:煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘,撈入冷水浸涼后,瀝干水份備用。
4:鍋中小火化開黃油,先下蝦仁,炒至蝦仁變色后盛出。
5:鍋中油繼續(xù)炒香蒜末,下入西蘭花翻炒均勻后,倒入蝦仁一起炒。
6:再加入淡奶油(或牛奶),沒過食材一半的量即可,調(diào)入胡椒粉,拌勻后,蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。
7:最后湯汁稍收濃后,加入煮熟的意大利面,調(diào)入鹽,用筷子拌炒均勻,湯汁收稠后,關(guān)火,盛出。
2:黃金肉脯蛋
推薦理由:雞蛋含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白且容易消化吸收,是寶寶身體發(fā)育必不可少的物質(zhì),而且雞蛋黃里含有豐富的膽固醇,有益于寶寶的大腦發(fā)育。豬肉為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,給成長提供充足的能量。
主料:豬肉100克、雞蛋2個(gè)、南瓜100克、胡蘿卜50克、藕50克。
調(diào)料:雞蛋白1個(gè)、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、醬油1/2茶匙。
做法:
1:肉泥加醬油、鹽、花椒粉、蛋清1只、油拌勻,腌制30分鐘備用。
2:胡蘿卜和藕擦成碎準(zhǔn)備好。
3:加入擦成碎的胡蘿卜和藕拌勻。
4:往餐具塞入肉泥,8分滿,上鍋蒸30分鐘。
5:取出后各打入一個(gè)雞蛋。繼續(xù)上鍋蒸2-3分鐘即可。
6:上面可撒少許香蔥碎,淋上少許醬油。
1歲寶寶的輔食變成主食,奶變成輔食。
1歲以內(nèi)的寶寶,應(yīng)該以奶/奶制品為主食,每日的奶攝取量應(yīng)不低于600毫升。米糊稀飯爛面條等則作為輔食,補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)需求。
但一歲以上的寶寶,輔食和主食的位置就要對(duì)調(diào)了,奶退化成輔食,每日400-500毫升即可。而米飯面粥等則晉升為主食,滿足寶寶的基本營養(yǎng)需求。
注意:
寶寶開始接觸成人食物,食物的制作便不再精細(xì)化,這個(gè)時(shí)候的寶寶,若消化系統(tǒng)未能完全適應(yīng),就容易出現(xiàn)腹脹、便秘等問題。媽媽可以在日常飲食中,注意食物的粗細(xì)搭配、葷素組合,讓寶寶的腸道逐漸變得堅(jiān)強(qiáng)起來,同時(shí)也能從小培養(yǎng)寶寶形成不挑食的習(xí)慣。
當(dāng)米飯面粥變成寶寶的營養(yǎng)來源之一,媽媽們就要在飲食上更加費(fèi)心了。如何讓寶寶吃得飽之余,還能吃得健康,吃得有營養(yǎng)?學(xué)上幾道拿手好菜那是必須的。媽媽們照著寶寶的美味食譜,開煮吧!
1歲寶寶添加輔食注意事項(xiàng)
一歲寶寶正處于迅速成長的階段,寶寶開始學(xué)走路,學(xué)說話及認(rèn)知周圍的事物,體力腦力消耗相對(duì)增加,需要充足的營養(yǎng)素來幫助身體發(fā)育,所以爸媽們必須確保寶寶能夠攝取到充足均衡的營養(yǎng),以幫助寶寶奠定一個(gè)良好的健康基礎(chǔ)。
1、避免寶寶厭食、偏食。
寶寶慢慢表現(xiàn)出對(duì)食物的喜惡,甚至不愿意嘗試新食物。因此,爸媽要做好榜樣,不要在飯桌上挑食,以免給寶寶留下某些才不好吃的印象。其次,吃飯前要控制寶寶的零食攝取量,特別是在飯前1小時(shí)內(nèi)。爸媽還應(yīng)經(jīng)常變動(dòng)寶寶輔食的種類和口味,這樣是改變寶寶厭食、偏食的方法。
2、適量攝入蛋白質(zhì)。
寶寶的胃腸道很柔嫩,消化器官?zèng)]有完全成熟,消化能力是有限的。蛋白質(zhì)做為構(gòu)建身體和發(fā)揮生理功能的重要物質(zhì),如果攝入過量則會(huì)增加?jì)胗變旱拇x負(fù)擔(dān)。而長期攝入精細(xì)的蛋白質(zhì),也可能會(huì)影響寶寶的消化道處理能力,最終導(dǎo)致影響寶寶身體健康。
其實(shí),蛋白質(zhì)只是寶寶營養(yǎng)攝取的一部分,其它如谷糧、蔬果等也是寶寶能夠健康發(fā)育的重要元素,爸爸媽媽要做的,其實(shí)是保證寶寶營養(yǎng)攝入多元化、做到平衡膳食。
3、鍛煉寶寶咀嚼能力。
寶寶吃東西的神情越來越堅(jiān)定,咀嚼食物的能力越來越強(qiáng)。此時(shí)寶寶的菜單中必須增加食物的種類來鍛煉寶寶的進(jìn)食能力。如可增加寶寶自己拿在手上吃、靠門牙就能咬斷的食物。
4、培養(yǎng)良好進(jìn)食習(xí)慣。
爸媽們應(yīng)該在培養(yǎng)寶寶良好的進(jìn)食習(xí)慣方面下功夫。首先讓寶寶在固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)吃飯,甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃飯時(shí)不要讓寶寶一邊吃一邊玩,更不能養(yǎng)成寶寶前邊跑,大人后邊追著喂的壞毛病。另外在吃飯時(shí),還必須將那些可能會(huì)轉(zhuǎn)移寶寶注意力的東西或玩具移開,使他專心致志地吃飯。
5、防治寶寶營養(yǎng)過剩。
營養(yǎng)過剩會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育和身體健康,其最明顯的表現(xiàn)就是肥胖。因此,為預(yù)防由營養(yǎng)過剩引起的肥胖,爸媽們要定期給寶寶做檢查,測(cè)量體重、身高。如果發(fā)現(xiàn)不正常升高情況,就需要及時(shí)遵照醫(yī)囑控制飲食。同時(shí)也要培養(yǎng)寶寶熱愛運(yùn)動(dòng)的天性,讓寶寶多爬行,這樣也能促進(jìn)寶寶對(duì)事物的消化吸收。