小學(xué)生食譜

　　炎熱的三伏天終于過(guò)去了，中國(guó)北方地區(qū)開(kāi)始迎來(lái)天高云淡的秋季。秋季意味著進(jìn)補(bǔ)黃金時(shí)節(jié)的來(lái)臨，但不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅收不到預(yù)想的效果，有時(shí)還會(huì)損害健康。小學(xué)生食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的小學(xué)生秋季養(yǎng)生食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　小學(xué)生食譜(一)

　　芥末黑白雙耳

　　黑白木耳齊上陣，柔軟細(xì)膩又清爽的口感，配上具有殺菌作用又味道濃烈的綠芥末，做成極過(guò)癮的抵抗秋燥的絕佳小菜。

　　山藥牛肉粒

　　山藥有健脾益胃、助消化的功效。牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃的功效，這二者搭配在一起，是秋季家庭飯桌上不可或缺的一道美味。

　　秋梨陳皮湯

　　秋天又怎么少的了養(yǎng)生湯呢?秋季氣候干燥，容易上火。因此飲食以“潤(rùn)”為主，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，除燥降火。而秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。

　　木瓜燉豬手

　　木瓜性溫，具有舒筋活絡(luò)、和胃化濕之功效。豬手含有豐富的膠原蛋白，是最佳的美容滋補(bǔ)食材。在中國(guó)民間還有“貼秋膘”之說(shuō)，秋季飲食在祛濕的同時(shí)也要注意滋補(bǔ)和營(yíng)養(yǎng)。

　　小學(xué)生食譜(二)

　　涼拌苦菊/苦瓜

　　苦菊具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，是秋季清熱去火的美食佳品。而苦瓜具有清火、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱等病有一定的功效。

　　豆?jié){百合飯

　　這是一道很暖胃的飯。用豆?jié){代替水，在大米里加入一些百合，一起煮飯營(yíng)養(yǎng)豐富。百合不僅具有很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效，還對(duì)秋季干燥引起的多種季節(jié)性疾病具有一定的防治作用。

　　芋頭燒雞

　　秋季是吃芋頭的好時(shí)節(jié)，芋頭里含有精蛋白、淀粉、多種維生素和無(wú)機(jī)鹽等多種成分。具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、健脾胃的功效，是秋季食補(bǔ)的好食材，燉肉、燉雞、燉排骨的時(shí)候可以放一些。燉好的芋頭比雞肉還好吃嘞!

　　魚(yú)頭蘿卜湯

　　鮮香濃郁的魚(yú)頭蘿卜濃湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且美味可口，提供了人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)極為豐富。魚(yú)腦營(yíng)養(yǎng)豐富，魚(yú)油中含有不飽和脂肪酸和人體必需的營(yíng)養(yǎng)素魚(yú)油，可以改善大腦機(jī)能的作用。對(duì)于提高秋季免疫力也是非常有效。