17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜
17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜
17個(gè)月的寶寶由于身體器官發(fā)育尚不成熟,還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營養(yǎng)需求,為他制作可口的英語食譜,保證寶寶能獲得均衡營養(yǎng)。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的17個(gè)月,希望對你有幫助!
17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜:肉末圓白菜
材料:肉末40克,圓白菜60克,雞蛋1個(gè),姜末少許,植物油適量,鹽少許
做法:
1、圓白菜洗凈后,撕成小塊;肉末加雞蛋攪拌均勻。
2、起油鍋,燒熱后,下入姜末和肉末炒香,接著倒入圓白菜,大火煸炒6分鐘左右,加鹽調(diào)味即可。
溫馨小提示:圓白菜含有豐富的葉酸和維生素C,可以防衰老、抗氧化,提高寶寶的機(jī)體免疫力,這可補(bǔ)腎強(qiáng)骨,促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲。而且還有很好的抗癌作用。
17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜:蝦仁豆腐
適用寶寶:1.5歲起,容易過敏,有哮喘的寶寶不要吃。
材料:海蝦3只,豆腐50克,鹽少許,植物油適量,姜1片,蔥花少許
做法:
1、把蝦去頭去殼,擠出蝦仁,挑去泥腸,切成小塊。
2、豆腐用水焯過,去豆腥味后,切成細(xì)片。
3、起油鍋燒熱后,用姜片和蔥花熗鍋,放入豆腐和蝦仁,翻炒熟,加鹽調(diào)味即可。
溫馨小提示:蝦仁的營養(yǎng)價(jià)值很高,是人們飲食中蛋白質(zhì)的重要來源之一。而且蝦仁中所含的蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍;另外它的鈣含量、鎂含量也豐富,且比例恰好是人體吸收鈣的最佳比例;同時(shí)蝦肉所含有的維生素D也為海產(chǎn)品之首,維生素D和鎂都可促進(jìn)鈣吸收;另外蝦仁還含有鉀、硒等微量元素及維生素A。
17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜:豌豆炒蝦仁
材料:豌豆20克,海蝦4只,花生油、鹽各少許,香油1滴
做法:
1、豌豆洗凈后,切碎;蝦去頭去尾,擠出蝦仁,剔出泥腸。
2、油鍋燒熱,下入蝦仁爆炒后,再下入豌豆碎,加一點(diǎn)水,燜煮一下,加鹽,滴入香油即可。
溫馨小提示:豌豆含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪,多種維生素等等,營養(yǎng)十分豐富。與蝦仁清炒,顏色淡雅,口味清爽,是一道適合寶寶常吃的菜。
17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜:黃瓜燜蝦仁
材料:嫩黃瓜1根,蝦仁100克,植物油適量,鹽少許,姜末1小匙
做法:
1、黃瓜洗凈后,切成薄片;蝦仁洗凈,瀝干水分。
2、上油鍋燒熱后,下入姜末煸炒出香味,放入蝦仁略炒后加入黃瓜片,加一點(diǎn)點(diǎn)水,轉(zhuǎn)小火燜煮4分鐘,加鹽調(diào)味,即可。
溫馨小提示:蝦仁奶白鮮嫩,黃瓜翠綠清香,這樣的搭配非常討寶寶喜歡。而且蝦仁可以健腦;黃瓜纖維素和維生素含量豐富,可以幫助寶寶肌體排毒。
17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜:火腿菜花
材料:火腿30克,菜花30克,生抽1滴,鹽少許,植物油適量
做法:
1、火腿切丁,菜花洗凈后,掰成小朵。
2、上油鍋燒熱后,下入火腿丁炒至八成熟,然后加入菜花,燜熟后,加一點(diǎn)鹽,滴入生抽,即可。
溫馨小提示:火腿所含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵等都很豐富,更為重要的是火腿
中含有18種氨基酸,包括8種人體必需的氨基酸,是給寶寶滋補(bǔ)的佳品。而菜花中除蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵含量較高外,還有豐富的維生素和胡蘿卜素,常吃可爽喉、開音、潤肺、止咳。
17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜:蔬菜小雜炒
材料:土豆、蘑菇、胡蘿卜、黑木耳及山藥各20克,植物油、鹽、雞精、香油各
少許,水淀粉、高湯各適量
做法:
1、將所有蔬菜材料切成片,備用。
2、油鍋燒熱,放入胡蘿卜片、土豆片、山藥片、煸炒片刻,再放入適量高湯。燒開后加入蘑菇片、黑木耳和少許鹽,燒至原料酥爛,加一點(diǎn)點(diǎn)雞精,然后用水淀粉勾芡,再淋上少許香油即可。輕松做:這道菜里的蔬菜,媽媽可以酌情調(diào)整換成如洋蔥、菜花、芋頭、紅薯、白蘿卜、茄子、玉米、海帶以及各種菌類等,但注意一定要用新鮮的。
溫馨小提示:這道菜里蔬菜眾多,纖維素和營養(yǎng)素豐富,應(yīng)該常給寶寶吃。
17個(gè)月寶寶營養(yǎng)食譜:豬肝丸子
材料:豬肝80克,雞蛋1個(gè),菠菜1棵,番茄半個(gè),植物油適量,淀粉、料酒、鹽、姜末各少許
做法:
1、豬腳洗凈后,切碎;菠菜洗凈后,用熱水焯過,擠干水分,切成末;番茄洗凈,切碎。
2、將豬肝碎和菠菜末加雞蛋攪拌均勻,然后加鹽、姜末、料酒和淀粉,做成豬肝丸子。
3、上油鍋燒熱后,下入番茄碎炒出汁后,加入豬肝丸子,再添少量的水燜煮至熟,即可。
輕松做:新鮮豬肝中往往含有毒性物質(zhì),吃時(shí)需仔細(xì)沖洗,否則吃多了有害身體。
溫馨小提示:豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等等,還含有適量的鈣、磷、鐵、維生素A等,具有補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目等作用。把豬肝做成丸子,口感更好,吃法新鮮,寶寶也會很喜歡。
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