現(xiàn)在很多上班族都是因為缺少運動而導(dǎo)致腰酸背痛?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾廣播藝術(shù)體操視頻吧。

　　大眾廣播藝術(shù)體操視頻教程　　必備的保健體操

　　1、頭繞環(huán)

　　頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

　　2、頭側(cè)屈

　　頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。

　　3、肩聳動

　　肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機(jī)會不多。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

　　4、體側(cè)轉(zhuǎn)

　　坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。

猜你感興趣：

1.大眾廣播體操第八套高清視頻

2.大眾廣播體操第九套視頻

3.大眾廣播體操第十套視頻

4.大眾廣播體操高清視頻教程

5.大眾廣播體操第十套標(biāo)準(zhǔn)視頻

6.大眾體操舞蹈視頻

7.大眾廣播體操第五套視頻