第三套廣播體操小蘋(píng)果視頻
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第三套廣播體操小蘋(píng)果視頻教程 體操拉韌帶的4種做動(dòng)作
1、作用部位:側(cè)腰
動(dòng)作要點(diǎn):腰部側(cè)向伸展 ,注意髖關(guān)節(jié)的控制,身體不要前傾或后仰。
2、作用部位:背部
動(dòng)作要點(diǎn):手臂夠向前方,雙腿伸直,腰部下壓,注意肩膀不要下沉。
3、作用部位:大腿外側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn):上身直立坐姿,左腿向前方伸直,雙手將右腿抱起,逐漸貼向胸部。
4、作用部位:臀部和大腿外側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn):腰背伸直,盤(pán)腿盡可能地靠向身體。
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