中年女性的心理健康

　　女人到了中年，似乎煩惱會(huì)無(wú)形當(dāng)中增加許多，而這些煩惱有自己制造出來(lái)的，也有被人強(qiáng)壓在身上的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中年女性心理健康，希望能幫到你。

　　怎樣才算心理健康?

　　(1)人貴有自知之明。一個(gè)人如果只看到自己的短處與缺點(diǎn)，就會(huì)喪失信心、缺乏朝氣;如果只看到自己的長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn)，又會(huì)自以為是，自我欣賞。這種自卑與自負(fù)皆不利于自我成長(zhǎng)，只有正確認(rèn)識(shí)自己才算是心理健康。

　　(2)自己對(duì)自己是喜歡還是討厭是衡量心理健康的又一條標(biāo)準(zhǔn)。

　　(3)個(gè)人的行為總要受社會(huì)規(guī)范和環(huán)境的約束，而個(gè)人的需要又往往與規(guī)范和環(huán)境不符，并發(fā)生沖突。因此個(gè)人必須經(jīng)常調(diào)適自己，使個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系和諧。

　　做個(gè)健康快樂(lè)人

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，人們常有這種誤解，認(rèn)為中年女性工作、家庭穩(wěn)定，不會(huì)有什么苦惱，可以輕松愉快地享受生活。

　　實(shí)際上，事實(shí)并非如此。有很多中年女性，你能看出她臉上反映出來(lái)的不開心：目光陰郁、臉色灰暗。從心理學(xué)的角度上講，女性進(jìn)入中年，就開始走向衰老，心理往往失去平衡，容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，究其原因，就是愛的缺失。

　　很多中年女性存在親子關(guān)系問(wèn)題，現(xiàn)在大多是獨(dú)生子女，她們?yōu)楹⒆觾A注了全部的愛，但孩子長(zhǎng)大后不認(rèn)同她們、疏遠(yuǎn)她們，這使母親非常痛苦。

　　有的女性把生活重心放在家庭里，到中年后，丈夫處于事業(yè)高峰，對(duì)她們的關(guān)注少了;孩子獨(dú)立了，對(duì)她們的需要也少了;再加上有的人下崗了或提前退休了，社會(huì)不需要她們了;她們感到無(wú)比失落，不自信，找不到自己的位置，陷入一種無(wú)價(jià)值感。

　　還有一部分中年女性是單位骨干或成功女性，她們處于家庭和事業(yè)的雙重重壓中，身心俱疲。有的女性為事業(yè)影響了婚姻或家庭，不管在外如何風(fēng)光，她們?cè)诩彝ブ姓也坏阶约旱奈恢?，覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)助，焦慮不安。

　　一個(gè)中年女性如果天天生活在負(fù)性情緒中，免疫力會(huì)降低，若趕上更年期，內(nèi)分泌紊亂，身心交瘁，很容易導(dǎo)致身心疾病。

　　其實(shí)，做一個(gè)健康快樂(lè)的中年女人并不難，除了要調(diào)整好心態(tài)，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)外，中年女人在愛家庭、愛孩子的同時(shí)，更要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。而家庭和社會(huì)也應(yīng)該給予她們更多的關(guān)愛。

　　中年女人保持心理健康五個(gè)要訣

　　(1)不對(duì)自己過(guò)分苛求

　　有的人把自己的抱負(fù)定得過(guò)高，根本無(wú)能力達(dá)到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。

　　(2)對(duì)他人期望不要過(guò)高

　　許多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢。

　　(3)疏導(dǎo)自己的憤怒情緒

　　當(dāng)你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)做出來(lái)，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。

　　(4)偶然也要屈服

　　做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

　　(5)暫時(shí)避開

　　在遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運(yùn)動(dòng)、看電影等。

　　心理專家研究發(fā)現(xiàn)，中年女人心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因就是急著去做某一件事情，而這件事情沒(méi)有做成，可能內(nèi)心就會(huì)十分憂慮，甚至精神崩潰。如果是這樣，請(qǐng)?jiān)囍诙唐趦?nèi)只做一件事情，或許這樣就不會(huì)身心疲憊了。