秋燥吃什么水果好
秋天日漸涼爽,氣候也會(huì)比較干燥,因此人體的水分會(huì)流失的比較快,這個(gè)時(shí)候就可以選擇多吃一些滋陰潤(rùn)肺的水果來防秋燥,那么秋燥吃什么水果好?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于預(yù)防秋燥適宜吃的水果,還不錯(cuò)喲。
預(yù)防秋燥適宜吃的水果
1、龍眼
龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神等效果,另外龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性,提示其有一定的抗衰老作用。龍眼肉具有提高機(jī)體免疫功能,抑制腫瘤細(xì)胞,降血脂,增加冠狀動(dòng)脈血流量,增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)等作用。
小貼士:龍眼屬濕熱食物,多食易滯氣,有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺,以及濕滯停飲者忌食;凡舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風(fēng)寒感冒、消化不良之時(shí)忌食;龍眼干含天然糖份較高,因而糖尿病患者忌食;患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎、月經(jīng)過多者也忌食;龍眼性熱助火,故小兒與青少年亦應(yīng)少食;龍眼宜鮮食,變味的顆粒不要吃。
2、葡萄
秋燥可以多吃一些葡萄這類滋陰的水果。葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質(zhì)元素,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。葡萄中含較多酒石酸,有幫助消化的作用,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃,對(duì)身體大有好處。在食欲不佳時(shí),吃葡萄有助開胃。
小貼士:吃完葡萄后不宜馬上喝水,這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤?rùn)腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵,加速了腸道蠕動(dòng),就產(chǎn)生腹瀉。
3、梨
梨柔軟多汁,味甘性寒,有清熱、化痰、生津止渴等功效,尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨有很多種吃法,不同的吃法有特別的作用,生吃清熱效果好,能明顯解決咽喉干癢、聲音嘶啞的癥狀,榨汁喝有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效。用冰糖蒸梨可以滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰,對(duì)嗓子有很好的潤(rùn)澤保護(hù)作用。
小貼士:梨性寒涼,不宜吃太多,否則會(huì)傷脾胃,因此,脾胃虛弱的人群不易多食,尤其不要多吃生梨。體質(zhì)虛寒、寒咳、腹部冷痛和血虛者不宜生吃,否則易傷脾胃、助陰濕。
4、西瓜
立秋,按照傳統(tǒng)習(xí)俗都要吃西瓜,不但能消除夏天的暑熱,而且還可免除冬天和來春的腹瀉。相傳明代有一年,南京城里許多人長(zhǎng)了瘌痢瘡,有人便效仿廬州府崔相公之女食瓜讓“瘌痢”落疤自愈的故事多吃西瓜,結(jié)果瘌痢瘡果真好了。因此人們就在入秋的這一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成習(xí)俗。民國(guó)時(shí)期出版的《首都志》記載:“立秋前一日,食西瓜,謂之啃秋。”也有迎接秋天到來之意。
小貼士:但并非所有人都適合在立秋之后吃西瓜。立秋后有胃病的人應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)的西瓜;孕婦尤其不宜多吃冰西瓜,吃過多易引起腹瀉或造成妊娠糖尿病等;對(duì)于充血性心力衰竭和慢性腎病病人,食之過多后由于水分急劇增加會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),也不宜多吃。
5、桃子
秋燥吃什么水果好?桃子也是不錯(cuò)的選擇,秋天吃桃是“補(bǔ)秋膘”,對(duì)身體也比較有好處,能滋陰潤(rùn)燥,桃的營(yíng)養(yǎng)也比較好。中醫(yī)認(rèn)為,桃性溫,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效。咱們老百姓常說“桃養(yǎng)人”也是這個(gè)原因,立秋食桃既體現(xiàn)了補(bǔ)虛防燥的食療理念,又表達(dá)了果農(nóng)們豐收的喜悅,預(yù)示著生活甜甜美美,日子過得更加有滋有味。
小貼士:一次性不能吃太多的桃子,如果一次性吃了太多的桃子的話,會(huì)引起生熱而上火,不利于身體健康。因此吃桃養(yǎng)人也要適可而止,過量的食用,容易引起上火。
6、柿子
立秋后柿子上市,多吃柿子可以緩解秋燥。柿子甜膩可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中醫(yī)認(rèn)為,柿子具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效,適當(dāng)食用對(duì)人體健康是很有益的。
小貼士:柿子中含有較多鞣質(zhì)、果膠,在空腹時(shí)會(huì)在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊,即胃柿石。因此盡量在飯后1小時(shí)左右食用柿子。
7、哈密瓜
立秋之后,西瓜漸漸隱退,哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果,是立秋解暑的佳品?!侗静菥V目》中記載:甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。
小貼士:哈密瓜性涼,不宜吃得過多,以免引起腹瀉?;加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖較多,糖尿病人應(yīng)慎食。
秋季水果如何吃效果會(huì)更好
1、烤香蕉
奇特的香蕉吃法,其實(shí)很多人燒烤的時(shí)候都有試過烤香蕉,但是自家也能烤香蕉,在烤香蕉的時(shí)候一定要連著皮一起吃,對(duì)治療痔瘡有很好的療效哦。將整只香蕉帶皮洗干凈后,用微波爐烤3分鐘,就會(huì)傳出香氣,而且香蕉的口感更佳香甜軟熟,促進(jìn)身體排毒呢!
2、泡橙子
橙子怎樣泡?“維生素C大師”從來都是人們補(bǔ)充VC的最好水果,而且還能開胃通便,但是秋季不宜多吃橙子,因?yàn)槌茸有再|(zhì)寒涼,不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水,是個(gè)不錯(cuò)的方法哦!將橙子切成片,然后用40度的水來沖泡橙子,最后加一些蜂蜜,酸甜可口,溫潤(rùn)暖胃。
3、燉榴蓮
榴蓮是水果之王,尤其中秋即將來到,很多人都準(zhǔn)備了榴蓮。但是榴蓮的味道讓人受不了,加上秋季煩熱,如果生吃榴蓮就會(huì)火上加油,容易上火流鼻血。但是榴蓮還有一種吃法,就是用來燉雞湯,把榴蓮去核后喝雞肉、姜、紅棗、核桃仁一起大火煮開,然后用文火燉。既滋補(bǔ)又養(yǎng)生,解除了榴蓮的上火,又進(jìn)補(bǔ)了身體。
4、蒸菠蘿
雖然菠蘿有開胃、增加食欲、治療便秘的功效,但是吃太多菠蘿也會(huì)引起口腔潰瘍,造成過敏現(xiàn)象。但是蒸菠蘿就不一樣了,做個(gè)簡(jiǎn)單的菠蘿盅,只要將菠蘿去皮,挖空中間果肉,然后放進(jìn)黑糯米和紅棗,放上蒸籠蒸1小時(shí)后,就有香噴噴的菠蘿盅了。而且這樣吃菠蘿不用擔(dān)心過敏,此外還有健脾養(yǎng)胃的功效呢!
5、煮甘蔗
秋天吃甘蔗本來就是一件滋潤(rùn)滋潤(rùn)的事情,多吃甘蔗可以為身體補(bǔ)水,尤其是皮膚干燥的人更加要多吃甘蔗,很多人懶得吃甘蔗是因?yàn)橐昧θヒ?嫌麻煩。而今天小編推薦一款甘蔗的新吃法,水煮甘蔗,還要加上雪梨、荸薺,甘蔗首先要去皮,切成段,一同下鍋煮40分鐘,就能品嘗這道清潤(rùn)、滋陰、養(yǎng)肺的甘蔗水了。陣陣了,不僅具有暖胃的效果。
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