特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 冬季預(yù)防干眼病有哪些方法

冬季預(yù)防干眼病有哪些方法

時(shí)間: 冠明863 分享

冬季預(yù)防干眼病有哪些方法

  很多朋友說(shuō),一到冬天,眼睛就特別容易干澀,甚至發(fā)癢,眼紅等等,其實(shí),那是眼睛需要“進(jìn)食”。冬季預(yù)防干眼病有哪些方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季預(yù)防干眼病的相關(guān)方法。

  冬季預(yù)防干眼病的方法

  一、養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。

  干眼病是一種壓力型病癥,問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息,切忌連續(xù)操作。

  二、配一副合適的眼鏡是很重要的。

  40歲以上的人,最好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字時(shí),配戴度數(shù)較低的眼鏡。

  三、工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的。

  盡量保持在60cm上以距離,調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使得視線能保持向下約30°,這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

  四、睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水。

  否則頻繁起夜是一方面,還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā),眼睛也因而更容易干澀。

  五、注意睡姿。

  充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過(guò)要注意睡姿,俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時(shí)盡可能挑當(dāng)季水果,維生素C的成分會(huì)較高。

  冬季預(yù)防干眼病吃的食物

  一、維生素A

  構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),才能看見(jiàn)事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見(jiàn)富含維生素A的食物如魚(yú)肝油、動(dòng)物內(nèi)臟,尤其是肝臟,但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因?yàn)樯钌卟撕?beta;胡蘿卜素。

  二、類(lèi)胡蘿卜素

  除了β胡蘿卜素外,類(lèi)胡蘿卜素家族的其它成員,像葉黃素、玉米黃素,對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽略。類(lèi)胡蘿卜素的來(lái)源,包括深黃、深綠和紅色蔬果。

  三、維生素B群

  攸關(guān)視神經(jīng)的健康,也保護(hù)角膜。缺乏維生素B群,容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎,眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類(lèi)食物,還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類(lèi)、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。

  四、維生素C

  多數(shù)從水果來(lái)攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時(shí)盡可能挑當(dāng)季水果,維生素C的成分會(huì)較高。

  五、花青素

  藍(lán)莓所含的花青素為天然的強(qiáng)效抗氧化物,能有效防止自由基的破壞、促進(jìn)視覺(jué)敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、維護(hù)視覺(jué)健康、增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)、提高微血管和靜脈流動(dòng)、保護(hù)微血管作用、防止近視再加深、預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離病變之產(chǎn)生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。

看過(guò)“冬季預(yù)防干眼病有哪些方法”的人還看了:

1.秋季怎樣預(yù)防干眼癥?

2.干眼癥的預(yù)防方法

3.干眼癥的形成原因

1779061