女人吃什么抗衰老_怎么預(yù)防
女人吃什么抗衰老_怎么預(yù)防
女人衰老是一件很可怕的事情,當(dāng)歲月的痕跡留在臉上時(shí),我們就知道預(yù)防衰老是很重要的,女人預(yù)防衰老要吃什么好呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女性抗衰老的方法。
女人吃什么抗衰老
1、豆?jié){
女性衰老和雌激素減少有關(guān),而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌,每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性,可明顯延緩衰老,美容養(yǎng)顏,因此女人抗衰老可以堅(jiān)持喝豆?jié){。
2、烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,“血液堿性者長(zhǎng)壽”,烏梅是堿性食品,因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
3、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類(lèi)胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。
4、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。
5、櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
6、豆芽
豆芽也是常見(jiàn)的美白菜之一,而且不同的豆芽中還含有不同的營(yíng)養(yǎng)成份,多吃可減少各種黑斑、色斑的形成,使人保持年輕態(tài)。
7、香蕉
香蕉是清腸排毒的好東西,它富含豐富的膳食纖維,對(duì)于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果。有利于排出體內(nèi)毒素,更好的幫助皮膚修復(fù)。
8、豆腐
豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。對(duì)職業(yè)女性而言,選擇豆類(lèi)制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
9、絲瓜
絲瓜能美容,這是公認(rèn)的,其不僅是很多高檔的美容產(chǎn)品中常見(jiàn)的成份,而且其還具有滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產(chǎn)生的作用呢。
10、綠菜花
綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟,降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高,就會(huì)少一些心理壓力,心情變得舒暢,皮膚自然就看起來(lái)很年輕了。
女性抗衰老的預(yù)防方法
女人抗衰老方法:睡前酒一杯
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要,但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥,
上床后還是睡不著,怎么辦
吃安眠藥依賴(lài)只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效。
但是酒也不能多喝,決不能真的喝到醉為止,否則對(duì)促眠只起暫時(shí)作用,第二天起床后的宿醉會(huì)讓身體狀況更糟。
選紅或粉葡萄酒還是很不不錯(cuò)的,因?yàn)槠咸丫票旧砭途哂锌寡趸墓π亍?/p>
喝多少合適呢
對(duì)酒精的承受力和反應(yīng),有個(gè)體差異,某些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。
而且不同的飲酒量,對(duì)睡眠的影響是不一樣的,飲超過(guò)鎮(zhèn)定量后,對(duì)神經(jīng)會(huì)有興奮作用。需要記住的是,少量是關(guān)鍵。
如果是酒精帶來(lái)的頭暈帶你入睡,不僅睡眠質(zhì)量大受影響,更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。
女人抗衰老方法:每天一把葡萄干
葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富,許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄,它含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用,促進(jìn)排毒。
它還含有類(lèi)黃酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。
建議,可以每天吃一把葡萄干,約30—40克,堅(jiān)持15天,即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進(jìn)消化。
葡萄干又香又甜,是很多人都喜愛(ài)的干果,不過(guò)葡萄干含糖量較高,血糖高的人不宜多吃哦。
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