降血脂養(yǎng)生茶有哪些
降血脂養(yǎng)生茶有哪些
現(xiàn)在太多的年輕人在體檢中都會(huì)發(fā)現(xiàn)血脂增高，高血脂被稱(chēng)為現(xiàn)代社會(huì)危害健康的“隱形殺手”那么降血脂喝什么茶好?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
有效降血脂的養(yǎng)生茶
橘皮茶：
中醫(yī)認(rèn)為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者。
可用橘皮適量，開(kāi)水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲。
山楂茶：
山楂是很好的降血脂的食品，山楂里面含有三萜類(lèi)和黃酮類(lèi)成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對(duì)抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。
取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服三個(gè)月。
菊花茶：
菊花為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。
長(zhǎng)期飲用，對(duì)防治高脂血癥及動(dòng)脈硬化有較好的效果。取10克菊花，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。
決明子：
為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤(rùn)腸通便、降低血脂功效。決明子10克，開(kāi)水沖泡，加蓋后稍等片刻可隨時(shí)飲用。
降血脂的食物
1、早餐一碗燕麥粥
每天的早餐只吃一碗燕麥粥，這樣的連續(xù)8個(gè)星期就可以讓血液中的“壞膽固醇”的濃度降低到10%，“好的膽固醇”在這個(gè)時(shí)候就會(huì)上升。燕麥中富含有很豐富的可溶性的以及不可溶性的纖維，這樣子在我們的腸胃中能夠阻止膽固醇以及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆
豆類(lèi)都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類(lèi)，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類(lèi)食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類(lèi)中的可溶性及不可溶性纖維。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
4、每天吃半個(gè)洋蔥
我們知道在我們的生活中洋蔥是屬于那種物美價(jià)廉的食物，患有血脂高的人只要在梅泰諾生吃辦個(gè)洋蔥就可以了，這樣的持續(xù)8周，就能夠讓“好的膽固醇”濃度增加到20%。但是洋蔥生吃效果最好，洋蔥烹調(diào)的越久它的降膽固醇的效果就越低。
5、用橄欖油做食用油
橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。
6、每天一個(gè)蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
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