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女人養(yǎng)生按摩技巧推薦

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女人養(yǎng)生按摩技巧推薦

  女人毛病多,要懂得自我保養(yǎng)、調(diào)理自己的身體,那么女性養(yǎng)生怎么按摩呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享女人養(yǎng)生按摩技巧吧。

  女人養(yǎng)生按摩的方法

  一、按摩眼部

  凝神浴面

  將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額),經(jīng)后腦按風(fēng)池穴,過后頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。

  二、豐胸按摩

  1、緊實(shí)胸部肌肉

  (1)把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

  (2)雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

  (3)把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

  (4)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

  功效:緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來越挺。

  2、刺激胸部組織

  (1)以雙手手指,圈住整個(gè)乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。

  (2)雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。

  (3)在雙乳間做8字形按摩。

  (4)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。

  功效:刺激胸部組織,讓乳房長大。

  3、拉高胸部曲線

  (1)身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。

  (2)持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。

  (3)左右輪流伸展約各五次。

  (4)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

  功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。

  4、使胸部不會(huì)松垮

  (1)從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。

  (2)從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

  (3)兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。

  (4)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

  功效:使胸部不會(huì)松垮。

  三、臉部抗衰老按摩

  西班牙除了著名煉制香熏精華油外,亦鉆研出一套四部分的身體按摩法,分別是頭、手、身軀和腳。

  綠魔按摩法

  1、改善下巴輪廓(去除雙下巴)

  從右邊面頰做起,以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位,循環(huán)做10~20次,能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

  2、消除臉頰浮腫(令mm氣質(zhì)更佳)

  從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊,能消除臉頰浮腫,循環(huán)做10~20次,能撫平笑紋。

  3、預(yù)防面肌松弛(預(yù)防皮膚衰老)

  由下巴尖端開始,按壓至耳背骨,循環(huán)做10~20次,可控制賀爾蒙分泌,保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。

  四、按摩趕走痛經(jīng)

  1、氣海:增強(qiáng)免疫力

  位置:氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置。

  作用:前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱,是說氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用,有臨床驗(yàn)證,氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病,如遺精,陽痿,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,崩漏,虛脫等。

  2、關(guān)元:緩解經(jīng)期痛苦

  位置:在下腹部、前正中線上,肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方,你將除大拇指外的4指并起來,在手小指的下緣處,就是你的關(guān)元穴所在位置)。

  作用:關(guān)元穴為“為男子藏精,女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí),針對性地按摩此穴位,也能緩解婦科癥狀。

  3、足三里:調(diào)腸胃、抗衰老

  位置:當(dāng)我們把腿屈曲時(shí),可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指(一個(gè)巴掌的距離)處就是足三里穴位。

  作用:敲打足三里,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里,還能防病健身、抗衰延年。

  4、按摩方法:揉、按

  按摩這些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和時(shí)間呢?其實(shí),按摩穴位不需要特別的手法和力度,尤其是上面三個(gè)基本保健穴位,只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了。重要的是,貴在堅(jiān)持,持之以恒才能真正起到保健的作用。

  五、防感冒按摩

  感冒,是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病,自我按摩特定穴位,可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能,減少減輕感冒的發(fā)生。

  第1步、點(diǎn)揉風(fēng)池穴

  按摩手法:風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣,距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴,用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。

  作用:能直到清熱疏風(fēng)解表的作用,特別適合風(fēng)熱感冒。

  第2步、揉大椎穴

  按摩手法:該穴在頸后正中,一個(gè)較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指,用力按住大椎穴,揉動(dòng)100-200次。

  作用:可起到預(yù)防和治療感冒的作用,特別適合治療感冒后高熱不退。

  第3步、拿肩井穴

  按摩手法:肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方,兩手拇、食、中在分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,捉拿10次即可。

  第4步、點(diǎn)揉足三里穴

  按摩手法:小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指,用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴,慢慢揉 動(dòng)數(shù)十次,再用中一只手點(diǎn)揉 另一側(cè)的足三里穴。

  作用:足三里是“強(qiáng)壯穴”,有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用,可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,預(yù)防感冒。

  以上自我按摩可每天做一次,感冒流行時(shí)或自我感覺有感冒癥狀時(shí),可加做一遍,就能起到防治感冒的目的。

  六、哪些人不宜做按摩

  1、身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。

  2、女性生理期,腰部不能按,懷孕五個(gè)月以上的孕婦。

  3、沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。

  4、發(fā)燒高熱時(shí),也不可按摩。

  5、脫臼、拉傷患者。

  6、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。

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