夏季中醫(yī)養(yǎng)生的常識
夏季中醫(yī)養(yǎng)生的常識
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。下面小編帶你了解夏季中醫(yī)養(yǎng)生的常識，希望對你有幫助!
夏季中醫(yī)養(yǎng)生的常識
中醫(yī)認(rèn)為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護陽氣,不應(yīng)讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護心臟。
中醫(yī)理論認(rèn)為,夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季,更宜調(diào)息靜心,“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調(diào)息的好方法,輕音樂能舒緩氣息,使心得到平靜,讓心臟得到休息。
夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦防曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做好后腦的防曬。
夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀,中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材,宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。
夏季養(yǎng)生的簡單方法
隨時閉目養(yǎng)神閉目?？墒谷诵钠綒夂?思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶嚒⒊塑嚨纫恍┝闼闀r間,隨時閉目。養(yǎng)神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。
得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。
堅持午間小睡。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。
夏季養(yǎng)生的原則
健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
夏天吃什么養(yǎng)生
1、蓮子養(yǎng)心
夏天的時候,因為天熱,易給心臟造成很大的壓力,所以,在夏天的時候,我們尤其要注意對于心臟的保護和保養(yǎng)。所以,夏天的時候,要多吃一些養(yǎng)心的食物,例如蓮子。蓮子在古代作品里常出現(xiàn),是用來養(yǎng)心安神的。
2、章魚補血
夏天天熱,易昏,容易導(dǎo)致血液供應(yīng)不暢。這個時候也要注意多補血。因此,多吃一些補血的食物是好了。章魚就是不錯的選擇?？墒嵌喑哉卖~。例如,可以通過網(wǎng)上購買一些,來吃,內(nèi)陸的地方的人尤其如此。
3、豌豆清腸
夏天的時候,因為天熱,選擇吃的食物過多,所以會導(dǎo)致一些食物堆積在腸道而不能消食。這個時候,多建議吃一些清腸的食物,例如豆類,尤其是以豌豆最好。它能夠有促進大腸蠕動的功能,讓腸的功能變得高效率。
4、鴨蛋補鈣
大家要知道,夏天的時候有一個說法叫補夏,那就是得吃鴨蛋。這樣,不僅能讓人不至于失去體力,而且也會讓人更覺得精神充沛和有力。
夏季養(yǎng)生的甜品
1、鮮果雙皮奶
特點:解燥、益脾。
以鮮奶和蛋白為主料的此款甜品,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等微量元素,健胃益脾。搭配鮮果,更能清涼解燥。
原料:鮮奶500毫升、白糖150克,蛋白4個,水果適量。
制作方法：
將鮮奶與白糖混合后攪拌均勻,蛋清打勻后,加入混合物中。用紗布或濾網(wǎng)過濾,放在碗中,隔水蒸10分鐘。
放入冰箱冷藏室,冷卻后取出,加入水果碎。
2、米仁綠豆湯
原料:綠豆200克,米仁100克,陳皮15克,冰糖約200克。
做法:
綠豆、米仁分別洗凈,用清水浸泡過夜。
陳皮浸軟,洗凈。
煲中放約1600克清水,先下綠豆用中火煮半小時,再下米仁、陳皮,改用小火煮1小時。
放冰糖拌勻,便可食。
功效: 本品性涼,有清暑熱、利水退腫等作用,由于含綠豆量較多,而綠豆最具解毒功能,故本品還可解各種食物中毒。
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