預防夏天中暑的茶飲
預防夏天中暑的茶飲
夏天天氣非常炎熱，水分容易流失，所以很容易因缺水而導致中暑。下面小編帶你了解預防夏天中暑的茶飲，希望對你有幫助!
預防夏天中暑的茶飲
山楂荷葉茶。用山楂30克,荷葉50克,泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用,而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用,非常適合夏季飲用。
鹽茶。取10克茶葉,再放入5克鹽沖泡便可以飲用,這款茶飲對于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會導致人體流失大量的鹽,而鹽茶可補充水分、鹽分,同時還能促進代謝紊亂。
蓮子芯泡茶。蓮子心通常都非常苦,但卻非常適合在夏季飲用,因為蓮子心具有清熱解毒的功效。除了可以泡茶喝以外,同時還可以適量的放入一些銀耳,除了能消暑以外同時還能保護脾胃。
菊花茶。菊花的性質(zhì)也偏涼,因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇,并且菊花同時還具有降火、名目的作用,更是適合夏季高溫天氣時飲用。特別是對于一些長期面對電腦的人群,菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞,同時還能有效地防輻射。
夏天防暑的粥
蘆薈藥粥。做法:取新鮮蘆薈50克去皮后取其葉肉切成小塊,加上上等優(yōu)質(zhì)梗米100到150克,加水適量煮粥,待粥成時加生姜2片,白糖適量,即可食用。功效:此耀州藥性平緩,通過生姜調(diào)味,加白糖后添有潤肺生津功能,對腸胃消化系統(tǒng)具有綜合調(diào)理作用,對清熱、通便、殺蟲或婦女痛經(jīng)均有一定功效。
苦瓜菊花粥。做法:將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開,把苦瓜去瓤切成塊后,同冰糖一起加入鍋內(nèi),用小火煮至米爛粥稠即可。功效:“苦瓜有一種獨特的苦味,能抑制過度興奮的體溫中樞,可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦,具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱,有中暑煩渴癥狀的人可以多吃些。
薄荷粳米粥。做法:新鮮薄荷30克,大米60克,冰糖20克。先將薄荷加水煎湯,待其冷卻。再用大米煮粥,快熟時加入冰糖、薄荷湯,再煮一二沸即可。功效:此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。
夏天防暑的食療
石耳肉片湯。材料:石耳10克,瘦肉50克,雞蛋1個,橄欖油適量,鹽適量,雞精適量,香油適量,胡椒粉2克,料酒5毫升,淀粉5克。
做法:石耳提前泡發(fā)洗凈;雞蛋打散煎成蛋皮,并切成菱形塊備用;瘦肉切片加入料酒、鹽、淀粉抓伴備用;石耳焯一下;鍋中倒入橄欖油放入蔥花,加肉片炒至變色;加入適量開火,再倒入木耳和蛋皮,煮開加鹽;先后放適量胡椒粉、雞精,并淋香油,煮開就可關火了。
功效:石耳是夏日一道很好的清熱解毒,涼血止血的好食材,在配上一些瘦肉,溫補清熱,湯汁清爽鮮美,為夏日不可多得的解暑清熱佳品。
冬瓜薏米煲水鴨。材料:冬瓜500克,薏米30克,水鴨250克,生姜2片。
做法:先將水鴨洗凈切成塊狀,與薏米、生姜一起放入砂鍋內(nèi),加入水,先用武火煮15分鐘改成文火,然后熬煮1-1.5個小時,放入適量的鹽和雞精即可。
功效:這款湯可以清熱解暑,冬瓜是解暑神器,可以利水消痰,美味又健康的一道菜。
夏天中暑有哪些癥狀
1、先兆中暑的癥狀
在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨?短時間休息可恢復。
2、輕度中暑的癥狀
除以上癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經(jīng)休息后,可恢復正常。
3、重度中暑的癥狀
也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
夏天預防中暑的方法
1、戶外活動攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計,夏季10時至16時在烈日下行走,中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前后時段,戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
2、室內(nèi)避暑適度降溫
高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上,電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進行人體降溫。
3、駕車出行注意控溫
比如高溫時駕車出行應該注意車內(nèi)溫度,千萬不要為了省油而不開空調(diào),當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)
4、健康飲食增強營養(yǎng)
夏天為了預防中暑,同時應注意飲食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物。
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