芝麻的功效與作用及吃法有哪些
芝麻是生活中常見的食物,常常會(huì)聽到人們說“撿了芝麻,丟了西瓜”。其實(shí)芝麻雖小,但是卻有很多的功效哦!下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹芝麻的功效與作用,希望能幫到你。
芝麻的功效與作用
防治皮膚炎癥
芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害,抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基 的積聚,可使皮膚白皙潤 澤,并能防治各種皮膚炎癥。
養(yǎng)血護(hù)膚
芝麻還具有養(yǎng)血的功效,可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅 潤光澤。
滋補(bǔ)養(yǎng)生
黑芝麻是滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑,能夠補(bǔ)班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸,適用于身體虛 弱、頭發(fā)早白、貧血萎 黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
通便
因芝麻含脂肪甚多,故能潤腸通便,對(duì)腸液減少引起的便秘,單獨(dú)應(yīng)用即有效驗(yàn)。
促進(jìn)骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高,僅次于蝦皮,經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒 的 發(fā)育都大有益處。
延年益壽
可強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤養(yǎng)脾肺。
預(yù)防高血壓
芝麻中人體必需脂肪酸含量很高,日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這 樣,胡蘿卜中的β胡蘿卜素就很容易被人體吸收了,每天吃上三勺,預(yù)防高血壓的效果很好。
護(hù)發(fā)
它們有幫助消化、維護(hù)皮膚健康、頭發(fā)健康等功效。味甘,性平。能補(bǔ)肝腎,益精血,潤腸燥。用于肝腎虛損,精血不足,須 發(fā)早白,眩暈耳鳴,腰膝酸 軟,四肢無力;產(chǎn)后血虛,乳汁不足;血虛津 虧,腸燥便秘等。
芝麻的吃法
芝麻醬
芝麻醬之所以被稱為食用芝麻的最佳方式,主要是因其含鐵豐富,含鈣量也要高于蔬菜和豆類。同時(shí),在芝麻醬的加工過程中,通過對(duì)芝麻的擠壓,將芝麻中的油脂部分排擠出來后,剩余物質(zhì)中的脂肪含量也會(huì)少很多。在秋季滋補(bǔ)的時(shí)候,經(jīng)常食用芝麻醬,不但可以改善菜肴的味道,還可以緩解心腦血管疾病的發(fā)生。
芝麻醬之所以被稱為食用芝麻的最佳方式,主要是因其含鐵豐富
芝麻油
純正的芝麻油中所含的油酸及亞油酸含量較高,且不會(huì)對(duì)人體造成危害。同時(shí),芝麻油中所含豐富的維生素E和亞油酸可以調(diào)節(jié)毛細(xì)血管的滲透作用,加強(qiáng)人體組織對(duì)氧的吸收能力,改善血液循環(huán),促進(jìn)性腺發(fā)育,延緩衰老。所以芝麻油是食用品質(zhì)好,營養(yǎng)價(jià)值高的優(yōu)良食用油。
此外,芝麻油還可以促進(jìn)食欲,對(duì)于有抽煙和嗜酒習(xí)慣的人群,食用芝麻油,可以減輕煙油對(duì)牙齒、牙齦、口腔黏膜的直接刺激和損傷。芝麻油還能抵御肺部煙斑的形成,同時(shí)對(duì)尼古丁的吸收也有相對(duì)的抑制作用。飲酒之前喝點(diǎn)芝麻油,則對(duì)口腔、食道、胃賁門和胃黏膜起到一定的保護(hù)作用。
芝麻油還可以促進(jìn)食欲,對(duì)于有抽煙和嗜酒習(xí)慣的人群,食用芝麻油,可以減輕煙油對(duì)牙齒、牙齦、口腔黏膜的直接刺激和損傷
芝麻糊
芝麻糊可以讓芝麻中的卵磷脂更好地吸收,降低膽固醇,益智健腦。但芝麻糊的味道不佳,因此,老人或孩子在食用芝麻時(shí),多半應(yīng)選擇味道香濃的黑芝麻糊。
經(jīng)常食用黑芝麻糊,不但可以潤腸通便,還能夠治療貧血、體虛、頭暈等癥狀。對(duì)于節(jié)食減肥的人來說食用黑芝麻糊更是補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳食品。而且,不必?fù)?dān)心長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因?yàn)橹ヂ橹泻蟹乐谷梭w發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖,即使過量食用也不會(huì)引起發(fā)胖,同時(shí),還可以改善皮膚粗糙的問題。
與芝麻相克的食物
芝麻雖然有那么多的好處,但是在食用芝麻的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)哦!不同的食物搭配會(huì)有不同的功效,在食用芝麻的時(shí)候,有哪些食物是不能和芝麻一起吃的呢,一起來了解一下吧!
巧克力和芝麻
巧克力所含草酸與芝麻中所含鈣質(zhì)易形成草酸鈣,影響營養(yǎng)的消化與吸收。
巧克力所含草酸與芝麻中所含鈣質(zhì)易形成草酸鈣,影響營養(yǎng)的消化與吸收
與芝麻「搭配」的食物
面條和芝麻
面條中的糖類與芝麻所含的蛋白質(zhì)結(jié)合,可以調(diào)節(jié)與平衡人體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝。
海蜇皮和芝麻
芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)和各種維生素,與海蜇皮同食,可提供全面而豐富的營養(yǎng),還可潤腸通便。
海帶和芝麻
芝麻能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,海帶中含豐富的碘和鈣,二者搭配,可美容顏、抗衰老。
芝麻能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,海帶中含豐富的碘和鈣,二者搭配,可美容顏、抗衰老
檸檬和芝麻
檸檬富含維生素C,芝麻含有鐵元素,同食具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效。
芝麻的吃法四則
暫且拋開芝麻的營養(yǎng)價(jià)值,芝麻可能調(diào)出很多美味食品來,想著口水都要流出來了。