7個(gè)月的寶寶勝正處于迅速發(fā)育階段，自然鈣質(zhì)的補(bǔ)充少不了，那么7個(gè)月的的寶寶該怎樣補(bǔ)充鈣更有效果呢?7個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的7個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　7個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：肉末豆腐

　　食譜原料：

　　南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄欖油5克，生抽5克，蔥2克，姜2克，白砂糖1克，鹽1克。

　　制作方法：

　　1. 南豆腐切小塊，香菇洗凈切小丁，蔥姜洗凈切末。

　　2. 牛肉末用醬油、姜末、橄欖油拌勻腌制片刻。

　　3. 鍋中入油，燒至七成熱，放入蔥末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至變色，加香菇丁翻炒，調(diào)入生抽、鹽、糖，加入適量高湯煮開(kāi)。

　　4. 加入內(nèi)酯豆腐煮開(kāi)，收干湯汁后即可出鍋。

　　適用人群：

　　味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合4～12個(gè)月的寶寶。

　　健康提示：

　　豆腐鈣含量較高，每百克可提供116毫克的鈣，比牛乳還要高。鈣還是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源。牛肉蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量較低，富含尼克酸、鐵、鋅等。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：

　　熱能159千卡、蛋白質(zhì)15.9克、脂肪8克、碳水化合物6.5克、維生素B2 0.12毫克、尼克酸4.4毫克、維生素C 1毫克、維生素E

　　4.0毫克、鈣121毫克、鎂57毫克、鋅3.6毫克、鐵3.5毫克、鉀248毫克、硒4.6微克。

　　7個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：牛奶布丁

　　食譜原料：

　　牛奶80克，雞蛋50克，白砂糖10克。

　　制作方法：

　　1. 將雞蛋倒入碗中攪散。

　　2. 加入牛奶攪拌均勻，調(diào)入白砂糖。

　　3. 放入容器中，蓋上保鮮膜，上鍋蒸20分鐘左右即可。

　　適用人群：

　　香甜可口，簡(jiǎn)便易行，適合4～12個(gè)月的寶寶。

　　健康提示：

　　牛奶是經(jīng)典的補(bǔ)鈣食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助于鈣的吸收。雞蛋蛋白質(zhì)含量高且比例適宜，消化吸收率高。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：

　　熱能155千卡、蛋白質(zhì)9.1克、脂肪7克、碳水化合物14.1克、維生素A 453國(guó)際單位、維生素B2 0.25毫克、維生素E

　　1.1毫克、鈣113毫克、鐵1.3毫克、鉀164毫克、鋅0.9毫克、硒8.7微克。

　　7個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：骨棗湯

　　動(dòng)物骨中含有豐富的鈣、髓質(zhì)，還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分，有益髓生骨的作用;紅棗補(bǔ)中益血。骨棗湯益髓養(yǎng)血、助骨生長(zhǎng)效果明顯。

　　主料：動(dòng)物骨(長(zhǎng)骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克

　　配料：紅棗15～25枚，生姜數(shù)片。

　　制作方法：

　　1、將骨頭洗凈搗碎，與紅棗、生姜同置瓦煲內(nèi)，加水適量;

　　2、用旺火燒沸，后用文火燒2小時(shí)以上;

　　3、湯稠之后，根據(jù)食者喜好調(diào)味即成。

　　特點(diǎn)：

　　湯鮮味香，可午餐時(shí)飲用。

　　7個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：西紅柿魚(yú)糊

　　此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素。適宜5個(gè)月以上嬰兒食用，有助生長(zhǎng)發(fā)育。

　　主料：凈魚(yú)肉100克，西紅柿70克

　　配料：雞湯200克

　　制作方法：

　　1、 將凈魚(yú)肉放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮后，除去骨刺和皮;西紅柿用開(kāi)水燙一下，剝?nèi)テ?，切成碎末?/p>

　　2、 將雞湯倒入鍋內(nèi)，加入魚(yú)肉同煮，稍煮后，加入西紅柿末，用小火煮成糊狀即成。

　　3、 注意制作時(shí)一定要用新鮮魚(yú)肉，同時(shí)必須將魚(yú)刺剔凈。

　　特點(diǎn)：

　　色澤紅艷，味鮮軟爛。

　　7個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：鳙魚(yú)芹菜粥

　　主料：鳙魚(yú)肉100克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米100克

　　配料：蔥花

　　制作方法：

　　1、先從鳙魚(yú)肉中剔去所有刺，鳙魚(yú)去除魚(yú)皮。切成魚(yú)肉絲，用水焯后棄水，鍋熱后，放少許植物油，放入魚(yú)肉絲，急火炒。放蔥花攪勻出鍋。

　　2、芹菜洗凈，刮去外皮。切成丁。胡蘿卜洗凈。刮去外皮，切成丁。

　　3、大米淘洗干凈，人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜，快煮熟時(shí)，放入魚(yú)肉，攪勻，繼續(xù)煮熟為止。

　　用法與功效：可經(jīng)常食用，以午，晚餐為宜。有益于生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)充大腦能量，完善神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　寶寶從滿月開(kāi)始就要補(bǔ)鈣，建議一直補(bǔ)到2、3歲。

　　補(bǔ)鈣還有一個(gè)吸收的問(wèn)題，補(bǔ)得再多，不吸收也是白搭。同時(shí)補(bǔ)充AD(魚(yú)肝油)能幫助鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，多曬太陽(yáng)也會(huì)幫助鈣的吸收，一定要到戶(hù)外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。另外，嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，也會(huì)影響吸收。