孕婦可不可以吃香蕉
很多人說(shuō)香蕉有潤(rùn)滑效果，能夠防止便秘，其實(shí)不光這些，香蕉對(duì)于孕婦是非常好的，孕婦能吃香蕉嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦能吃香蕉嗎資料，歡迎閱讀。
孕婦能吃香蕉嗎
可以的
吃香蕉的好處
1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)羅! 從以上幾點(diǎn)看來(lái)，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān)，所以餐后大家來(lái)根香蕉吧!
5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞
年輕孕婦的健康飲食
10種在懷孕期間應(yīng)該遵循的健康飲食方式年輕的準(zhǔn)媽媽未必需要把愛(ài)吃的東西全部踢除出自己的飲食名單。但是，懷孕的時(shí)候，你實(shí)際上是為“兩個(gè)人”提供營(yíng)養(yǎng)。你和腹中的胎兒都靠你攝入的營(yíng)養(yǎng)來(lái)生存。學(xué)習(xí)一些健康的飲食方式，能夠保持寶寶健康地誕生。
1， 很多年輕人都喜歡吃三文治或者漢堡包。為了增加你餐飲之中的營(yíng)養(yǎng)，在吃三文治和漢堡包的時(shí)候，記得加入生菜、西紅柿，或者其他種類的蔬菜(當(dāng)然，蔬菜是多多益善的)。
2， 如果你很喜歡吃白面包，那么在懷孕期間，你應(yīng)該選擇全麥面包。
3， 披撒餅對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)未必都是垃圾食品。往披撒里面加入芝士和多種蔬菜，不要加煙肉、烤胡椒香腸或香腸。
4， 果汁和牛奶對(duì)于年輕的孕婦，尤其重要。另外，懷孕期間，盡量少飲用汽水和咖啡。
5， 懷孕期間，盡可能多吃蔬果。但是，不要為了使蔬果味道“更好”，而加入牛肉，醬汁等。
6， 少吃甚至不吃肥肉。盡量用烘烤的方式來(lái)煮肉，不要炸。
7， 鈣對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)與你自身的骨頭來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士來(lái)代替你手中的雪糕吧。
8， 在懷孕期間，不加任何牛油的烘西紅柿比薯?xiàng)l更為有益。
9， 與其吃一些甜食、餅干，不如吃一些新鮮的蔬果。
10，人人都喜歡甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，餅干對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，都是不健康的食品
孕婦為什么要多吃香蕉
荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能幫助人體制造“開(kāi)心激素”，減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉“一身都是寶”，它可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降血壓，保護(hù)血管的作用。
此外，香蕉皮也含有某些殺菌成分，如果你的皮膚因?yàn)檎婢蚣?xì)菌感染而發(fā)炎，不妨把香蕉皮敷在上面，肯定會(huì)有意想不到的好效果。香蕉對(duì)手足皮膚皸裂十分有效，而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。在繁忙的生活中，利用健康食品或補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人越來(lái)越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。
因此香蕉就成了減肥的最佳食品，是女士們的最愛(ài)水果。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用，常吃香蕉還能健腦。
營(yíng)養(yǎng)師特別提示：
因香蕉含有較多的鉀，故胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腎功能不全者應(yīng)慎用。
友情提示，香蕉營(yíng)養(yǎng)與功效：
香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，從香蕉中可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。中醫(yī)認(rèn)為:香蕉有清熱、解毒、生津、潤(rùn)腸的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:香蕉中含有豐富的鉀，人體缺鉀，會(huì)出現(xiàn)全身軟弱無(wú)力，胃腸無(wú)法蠕動(dòng)，從而出現(xiàn)腹脹、腸麻痹，嚴(yán)重者還會(huì)影響心肌收縮，引起心律紊亂，誘發(fā)心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時(shí)還可以穩(wěn)定血壓、保護(hù)胃腸道。孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用香蕉，可緩解緊張等
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