如何使用瑜伽磚視頻
長(zhǎng)期與電腦面對(duì)面的結(jié)果是:脖子不適、肩背發(fā)緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精致的妝容也不能彌補(bǔ)脊椎的小小故障給你帶來(lái)的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何使用瑜伽磚鍛煉的視頻,一起來(lái)看一看吧。
如何使用瑜伽磚鍛煉的視頻教程 瑜伽姿勢(shì)的概要及作用<坐姿:脊椎彎曲式>
脊椎扭曲式對(duì)排列各個(gè)脊椎骨的位置特別有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢(shì)能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟,并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴(kuò)胸,為更好地呼吸創(chuàng)造條件,特別是使用胸腔的呼吸。
脊椎扭曲式讓神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)中樞重新煥發(fā)活力,這些神經(jīng)中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢(shì)對(duì)自治神經(jīng)系統(tǒng)的影響比任何其他類(lèi)別的姿勢(shì)都大,特別是對(duì)迷走神經(jīng)的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來(lái)的作用;所以它不僅使身體容光煥發(fā),還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿(mǎn)活力。
自治的神經(jīng)系統(tǒng)是由大腦主干和視丘下部控制的,它負(fù)責(zé)所有我們意識(shí)不到的身體功能。這些功能包括消化、呼吸、腺體和荷爾蒙的分泌、心跳、血液循環(huán)以及腎臟和肝臟的功能。
迷走神經(jīng)是我們身體中心副交感神經(jīng)系統(tǒng)的重要部分,同時(shí)它也影響到交感神經(jīng)系統(tǒng)。副交感神經(jīng)系統(tǒng)是自治神經(jīng)系統(tǒng)中安靜、放松的部分,它能平衡交感神經(jīng)系統(tǒng)的活躍、刺激性作用。
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