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床上減肥瑜伽瘦肚子視頻

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  床上減肥瑜伽瘦肚子視頻教程  練瑜伽時的環(huán)境

  1、明亮開放的空間,要求地面必須是結實和穩(wěn)固的。

  2、制造一個安靜的環(huán)境,把電話線撥掉,手機調(diào)成靜音模式。

  3、房間的溫度應該保持在中等偏暖的范圍內(nèi),不要太熱,不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習瑜伽。

  4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

  5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服,讓身體能夠自由的運動,避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

  6、應該赤足練習,但如果太冷可以穿著襪子。請把身上的首飾都取下來。

  7、練習之前請不要直接進食,飽餐之后要空腹三到四小時,小吃之后空腹一到兩小時方可開始練習。

  8、在練習前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。

  9、在練習前先洗個溫水澡,尤其是熱瑜伽。

  10、正式上課前可以做一下簡單的預熱活動。

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