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如何預(yù)防白內(nèi)障

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  白內(nèi)障是中老年人常見眼科疾病之一,也是年長者常見的困擾。同時,由于目前大多數(shù)人使用眼力的時間較過去都長,許多人都會碰上白內(nèi)障問題。那么如何預(yù)防白內(nèi)障?今天小編為大家推薦預(yù)防白內(nèi)障的方法。

  預(yù)防白內(nèi)障的方法

  1、加強(qiáng)用眼清潔

  清潔的情況不僅是在耳鼻喉部位,眼部也同時要注意,避免細(xì)菌的出現(xiàn),這樣眼部抵抗力才會加強(qiáng),對于細(xì)菌造成的炎癥問題才可以避免,這樣對于白內(nèi)障問題也才可以起到積極的作用。

  2、飲食調(diào)理

  由于老年人吸收代謝功用削弱,平常養(yǎng)分會不能及時供應(yīng),所以子平常生后中可增加蛋白質(zhì)、鈣,微量元素的攝入,多吃新鮮蔬菜瓜果,多食魚類,可以有明目的成效,可防止白內(nèi)障疾病的呈現(xiàn)。

  3、外出要戴太陽鏡

  太陽光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因,特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡后,就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。

  4、紫外線要遠(yuǎn)離

  一般偶爾曬太陽是正常的,但是如果過度暴曬或是長時間在太陽下,紫外線對于身體的影響會更加大,這樣造成對眼部晶狀體功能會造成更大的影響。所以要采取合適的設(shè)備保護(hù)視力正常才好。

  5、多做眼部檢查

  為了身體的健康,這個時候往往定期對眼部做檢查是需要的,這樣可以了解視力變化的情況,了解是否存在眼部疾病,有問題也可以及早進(jìn)行治療。

  6、多喝水

  當(dāng)人體內(nèi)缺水時,體內(nèi)正常液體代謝紊亂,會產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障。若已患白內(nèi)障者,缺水會是病情加劇。

  7、避免過度視力疲勞

  用眼應(yīng)以不疲倦為度,并注意正確的用眼姿勢,距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右,讓眼睛放松一下,如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠(yuǎn)方等,使眼睛得到休息,盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

  8、戒煙與服藥

  人們知道長期吸煙可導(dǎo)致肺癌,卻很少有人知道吸煙也會導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者,吸煙斗者更為明顯。同樣,適當(dāng)服用 阿司匹林有利于軟化血管,卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。

  白內(nèi)障的幾個飲食原則

  1、常飲茶

  茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì),具有抗氧化反應(yīng)作用。白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致,故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。有人研究,每日飲茶5杯,對防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

  2、多吃富含維生素C的食物

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),維生素C具有防止白內(nèi)障形成的功效。因?yàn)榘變?nèi)障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果,而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害,從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。為此,患有白內(nèi)障的中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物,如西紅柿、大棗、刺梨,以及新鮮綠色蔬菜等等。

  3、多吃富含鋅的食物

  據(jù)研究,在晶狀體中鋅的含量較高,而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以,缺鋅會促進(jìn)白內(nèi)障的形成,因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物,如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

  4、多吃富含硒的食物

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)機(jī)體內(nèi)的硒含量不足時,可導(dǎo)致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降,白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。所以,預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含硒的食物,如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

  5、少吃含膽固醇高的食物

  據(jù)有關(guān)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),有白內(nèi)障的患者,其晶狀體含膽固醇量較高,故認(rèn)為白內(nèi)障的發(fā)生與膽固醇有一定關(guān)系,因此含膽固醇高的食物,如蛋黃、鱔魚、動物內(nèi)臟等應(yīng)適當(dāng)控制食用。

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